Режим дня – это то, из чего складывается день школьника, в основе которого заложены: грамотное распределение периодов сна, бодрствования, приемов пищи, оздоровительных и гигиенических процедур учебного процесса, досуга детей и подростков в период учебы. Соблюдение правильного режима дня – это залог нормального физического, нервно-психического развития растущего организма. Режим дня стимулирует ребенка на собранность и правильное распределение отдыха и физической активности, предотвращает раздражительность, возбудимость, сохранение трудоспособности ребенка в течение дня.
Сон ребенка в первом классе должен быть не менее 10 часов, в 2-4 классе - 10 часов, 6-9 классе - 9 часов, 10-11 классе - 8 часов.
Соблюдение режима питания при нормировании времени приема пищи и интервала, промежуток должен быть не менее 3 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, с содержанием необходимого количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Особое внимание стоит уделить прогулкам не менее 3часов в день. Прогулки должны быть позитивными с разнообразным количеством подвижных игр для положительного настроения. Хорошее настроение и крепкое здоровье ребенка – залог его успеха в учебе!
Главный специалист АГУ СЭК Гулина Е.Н.