Позвоночник является основой скелета и выполняет две важные функции в организме человека: опорнo-двигательную, а также защитную. Он защищает спинной мозг от механических повреждений.
Что мы знаем о сколиозе? Сколиоз — это искривление позвоночника. При сколиозе позвоночник искривляется вправо, влево (С-образный сколиоз) или в обе стороны (S-образный сколиоз).
Сколиоз подразделяется на врожденный и приобретенный. Причиной врожденного сколиоза является: слабость мышц, расположенных вдоль позвоночника, неправильное развитие костно-мышечной системы, недостаток движения и малоподвижный образ жизни, постоянное ношение тяжелого рюкзака или сумки на одном плече, привычка долго сидеть за партой сгорбившись, рассаживание учеников без учета их роста и номеров парт, не правильное питание и дефицит витаминов.
Важнейший период физиологического развития позвоночника — школьный возраст. Поэтому мы предлагаем родителям и учителям следующие советы по профилактике сколиоза:
- Следите за осанкой ребёнка, позвоночник необходимо держать прямо.
- Напоминайте ребёнку, что за столом или за партой нужно сидеть прямо. Если ребёнок привыкнет сидеть неправильно, это может привести к серьёзной ошибке: избавиться от этой привычки будет непросто.
- При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила: стараться как можно чаще вставать и делать «физические перерывы» и специальные компенсаторные упражнения.
- При выборе школьной сумки обратите внимание на следующее: сумка не должна быть тяжелой, лучше выбрать рюкзак с мягкими ремнями, который можно носить на обоих плечах, чем сумку, которую можно носить на одном плече.
- Для того чтобы организм ребенка правильно развивался, необходимо уделять особое внимание правильному питанию.
- Утренняя зарядка, фитнес-упражнения, активный образ жизни и свежий воздух для получения необходимого количества витамина D для развития скелета – вот некоторые из необходимых факторов формирования здоровой и крепкой спины.
- Парта и стул для учебы должны соответствовать росту и возрасту ребенка.
Ученик должен сидеть за партой правильно:
- колени согнуты и образуют прямой угол;
- шея прямая, не вытянута вперёд и не согнута вниз;
- локти полностью опираются на поверхность стола;
- угол между спиной и бёдрами составляет 90 градусов;
- стопы стоят на полу или на специальной подставке.
Чем раньше будет выявлен сколиоз, тем легче его вылечить и предотвратить дальнейшее развитие. Предотвратить заболевание легче, чем вылечить. Поэтому мы просим вас учесть вышеизложенные советы.