Как связана гигиена со здоровьем, знает каждый, однако не настолько, насколько следовало бы. Родители внушают детям, что нужно мыть руки перед едой, что важна гигиена рта, т.е. еще и зубы нужно чистить, но не рассказывают им о том, какие заболевания будут их преследовать при халатном отношении к своему телу, кроме глистов, кишечной палочки, кариеса и пародонтоза, потому как даже сами не настолько просвещены в теме санитарии.
Еще с младенчества нам всем прививают привычку принимать вечером ванну. Именно поэтому гигиена детей и подростков, а также любого взрослого человека должна включать в себя ежедневный душ, так как он помогает поддерживать тело в чистоте и убирает с кожи микробов и паразитов, провоцирующих неприятные, а часто и трудноизлечимые заболевания. Также личная гигиена включает правила относительно питания, т.е. мытье продуктов, их правильное хранение и обработка, соблюдение сроков годности. Не забываем и о мытье рук перед приемом пищи. Еще раз коснемся гигиены полости рта – детей нужно приучать к тому, что зубы обязательно чистить еще с того момента, как появился первый молочный. Важно выполаскивать рот и пользоваться зубной нитью, менять пасту и щетку своевременно, регулярно посещать стоматолога.
Личная гигиена
Душ необходимо принимать каждый день. Лучше это делать утром и вечером. Температура воды должна быть на один-два градуса больше, чем телесная. Не стоит распаривать себя в горячей ванной чаще, чем раз в неделю. ЗОЖ пропагандирует контрастный душ, который способен вас не только разбудить, но и повысить иммунитет, предотвратить раннюю дряблость кожи, появление целлюлита и пр. Ноги желательно мыть в холодной воде – это хорошая профилактика грибковых инфекций. После того, как приняли душ, нужно надевать чистое белье. Частота мытья головы зависит от типа волос. Температура воды должна быть в диапазоне 50-550С. Хорошо было бы каждый раз ополаскивать волосы отварами трав, которые легко готовятся самостоятельно. Приучите себя к тому, что последнее ополаскивание головы вы делаете холодной водой – не обязательно сразу начинать с «ледяных» температур, но постепенно снижайте градус. Это также закаливает организм и очень полезно для самих волос.