Сегодня, многие дети страдают ожирением. Хотя ожирение не кажется опасным, сегодня врачи бьют тревогу по поводу этой проблемы. По словам врача, если раньше ожирением страдали люди старше 40 лет и те, кто родил нескольких детей, то сегодня это заболевание встречается в основном у подростков в возрасте 10-16 лет. Ожирение – это увеличение массы тела за счет накопления жира в подкожном слое и других тканях организма. Основные факторы риска развития ожирения:
В первую очередь, конечно, неправильное питание. Чрезмерное употребление фаст-фуда и сладких напитков. Роль родителей в решении этой проблемы очень важна. Ожирение может привести к следующим заболеваниям: гипертония, сахарный диабет, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, холециститу, панкреатиту, желчнокаменной болезни. Еще одним фактором является то, что детское ожирение часто является наследственным. Ожирение возникает в основном из-за обменных процессов в организме. По этой причине давайте остановимся на профилактике ожирения.
-соблюдать режим питания и режим питания порционно (небольшими порциями 4-5 раз в день). Полезно принимать пищу в конце дня за 3-4 часа до сна.
-ограничение жиров из продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, жирное мясо и мясные продукты, сало, курдючное сало, брюшной жир, замороженное сливочное масло), маргарина, богатого трансжирными кислотами, легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости, кондитерские изделия), за счет снижением калорийности в меню;
-ограничьте количество поваренной соли в день;
-употребление сырых овощей и фруктов больше и чаще (не менее 4-5 раз в день);
- ограничить употребление хлеба, особенно белого хлеба;
- убрать из меню соусы, специи, острые закуски;
- употребление низкокалорийной пищи, по рекомендации врача;
- обеспечение здоровой пищей в школьных столовых (разрешенные пищевые продукты, овощи, фрукты);
- держать вес под контролем и делать ежедневные физические упражнения;
- зная, что своевременное питание, ведение здорового образа жизни, занятия спортом, употребление овощей и фруктов, соблюдение безопасного режима питания являются профилактикой ожирения;
Правильное питание – основа основ, будьте всегда здоровы и красивы сердцем и телом!