Гимнастика для глаз при дистанционном обучении

Глаза – орган зрения, который позволяет полноценно изучать и воспринимать окружающий мир, любоваться красотами и получать удовольствия от современных технологий. В век современных технологий гаджеты, компьютеры увлекают школьников. С введением дистанционного обучения, дети вынуждены достаточно длительное время проводить за компьютером, телефоном, планшетом. Нагрузка на зрительный аппарат выросла в несколько раз. 

         В этой сязи для профилактики заболеваний глаз рекомендуется использовать гимнастику для глаз, которая поможет расслабиться мышцам после длительной нагрузки, улучшит кровообращение и поможет укрепить мышечные волокна. Для профилактических занятий практически нет противопоказаний и этим можно заниматься, начиная с детского сада, постепенно вводя их в привычку.

         Выполнять гимнастику для глаз следует не реже 2-3 раз в день. Длительность не должна превышать 10 минут. Вся гимнастика проводится в комфортной позе в положении сидя и не требует дополнительных тренажеров. Просто нужно в игровой форме, выполнять следующие упражнения:

1. Жмурки. Ребенок с усилием зажмуривает глаза в течении 3-4 секунд. После чего открывает их на такое же время. Обладает расслабляющим эффектом при этом укрепляет мышцы.
2. Моргание. Ребенок быстро моргает, легко, не напрягая мышцы век. Длительность до 1 минуты. Улучшается кровообращение.
3. Пол-потолок. Не поворачивая головы, смотрим вниз-вверх.
4. Часики. Медленно, не поворачивая головы делаем круг глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.
5. Далеко-близко. Упражнение делать можно в комнате, на улице или у окна. Выбирается самый удалённый предмет и ребенку предлагается внимательно его рассмотреть в течении 10-15 секунд, после чего перевести взгляд на очень близкий предмет.
6. Массаж век. Аккуратно, не надавливая пальцами массировать верхнее веко от внутреннего к наружному краю, а нижнее – наоборот. Время выполнения не более 1 минуты.