Қатерлі ісік аурулардың алдын алу

Қатерлі ісік аурулардың алдын алу

Қатерлі ісік аурулар өлім-жітімнің негізгі себептерінің бірі болып қала береді. Алайда мамандардың айтуынша, жағдайлардың 40–50%-ын қарапайым алдын алу шараларының көмегімен болдырмауға болады.

Алдын алудың негізгі бағыттары

1. Дұрыс өмір салты

• темекіден бас тарту және пассивті темекі түтінінен аулақ болу;
• алкогольді шамадан тыс пайдаланбау;
• дене салмағын қалыпты деңгейде сақтау;
• аптасына кемінде 150 минут тұрақты дене белсенділігі.

2. Дұрыс тамақтану

• рационға көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды көбірек енгізу;
• қызыл және өңделген етті, қантты және майлы тағамдарды азайту;
• D дәруменінің деңгейін бақылау және жеткілікті мөлшерде тағамдық талшық (клетчатка) қабылдау.

3. Тұрақты медициналық тексерулер

• маммография, колоноскопия, флюорография, меңдер мен терідегі өзгерістерді тексеру;
• кез келген ерекше белгілер байқалғанда дәрігерге жүгіну — ерте анықтау емнің тиімділігін айтарлықтай арттырады.