Физическая активность

Сейчас мы живем в эпоху бурного развития технологий, и вокруг нас окружает разнообразное технологическое оборудование. Кроме того, люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. К примеру, в настоящее время взрослые и дети часто используют электрические велосипеды и самокаты, а также проводят много времени, играя в игры перед компьютером, соответственно, у них наблюдается малый ритм движения. Из-за малого движения у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.

Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний.

Чтобы избежать развития гиподинамии соблюдайте элементарные правила:

• старайтесь как можно больше двигаться, например, ходите пешком;
• поднимайтесь и спускайтесь по лестнице;
• попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
• если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 метров;
• участвуйте в активных играх своих детей;
• прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
• делайте простые физические упражнения;
• чаще бывайте на природе.

Помните, что Ваше здоровье в ваших руках, а укрепление Вашего здоровья зависит от Вас самих!