Как укрепить имунитет перед учебой?
Школа - это серьезная нагрузка для ребенка как в физическом, так и в психологическом плане. Дети постоянно в школе взаимодействуют между собой. Возникает риск передачи различных заболеваний от ребенка к ребенку. Преодолеть его помогает иммунитет, но не у всех детей он достаточно развит. Для предотвращения болезни необходимо соблюдать:
- Режим сна - многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая побольше погулять или поиграть в компьютер. Несмотря на это, поход в школу ранним утром отменить нельзя. У многих детей на этой почве развивается недосып, что отрицательно влияет как на их иммунитет, так и на способность к обучению. Ребенку школьного возраста необходимо спать около 8 часов.
- Правильное питание - полезно в любом возрасте, но для ребенка оно особенно важно. Детский рацион должен быть сбалансирован, количество вредных, но вкусных продуктов должно быть минимальным. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, а мясные продукты не жарить, а готовить на пару.
- Витаминный комплекс - важно принимать витаминные комплексы.Осень - самое опасное для здоровья время года, однако заболеть можно всегда. Одна из основных причин снижения иммунитета-недостаток витаминов в организме. Их можно получать из пищи, но смена времен года ведет к перемене рациона и количеству витаминов, полученных с ним. К зиме количество употребляемых в пищу овощей резко снижается, что сокращает поступление витаминов в организм. Справиться с этим помагает различные витаминные комплексы.
- Психологическое состояние – необходимо уменьшить психическую нагрузку, любые перегрузки в психике отражаются на здоровье. Для детей особенно актуально. Зачастую проблемы со здоровьем могут появиться перед важными мероприятиями, что явно указывает на некоторые промблемы. Поинтересуйтесь,что волнует вашего ребенка и постарайтесь деликатно разобраться с его проблемами.
- Прогулка на свежем воздухе-советуем чаще гулять на свежем воздухе,ведь прогулки для ребенка, неотъемлемая часть жизни. Постоянное нахождение дома, в школе и других внеклассных занятиях не дает ребенку достаточного количества свежего воздуха. В помещениях наполненных людьми, в воздухе скапливается множество болезнетворных бактерий, которых не сможет побороть иммунитет. Также не стоит забывать проветривать комнату перед сном.
- Питьевой режим-в день ребенку школьного возраста необходимо 1,5-2л. чистой воды. Различные напитки, даже считающиеся полезными, не могут покрыть потребность организма в воде. Она должна быть чистой, негазированной, без сахара. Очень важно выпивать стакан воды с утра, перед завтраком и вечером, перед сном.
- Закаливание - с давних времен считается синонимом хорошего иммунитета. Резкие перегрузки температуры при контрастном душе акктивизирует иммунитет и делают организм устойчивым к неблагоприятным факторам, исходящим из внешней среды.
Пусть будут здоровы Ваши дети!