Ожирение или избыточный вес является проблемой мирового масштаба. В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое заболевание обмена веществ, возникающее в любом возрасте. К сожалению, текущая пандемия может способствовать дальнейшему росту распространения ожирения. Находясь на самоизоляции из-за пандемии COVID-19, многие из нас в связи со сложившейся ситуацией испытывали стресс и тревогу, скуку или волнение. Именно эти ощущения и эмоции вызывают переедание. Кроме переедание свою лепту для набора лишних килограммов внесла - гиподинамия. Оставаясь своих квартирах, домах, работая и учась дистанционно, многие были ограничены в движений.
По индексу массы тела (ИМТ- степень соответствия массы человека и его роста) можно определить имеется ли у вас избыточный вес или ожирение. Если ИМТ составляет 25-30, то это предожирение, то есть у вас избыточная масса тела, ИМТ 30-35- ожирение, 35-40- резкое ожирение, 40 и более- очень резкое ожирение.
У человека с ростом индекса массы тела возрастает риск развития кардиологических, эндокринных, онкологических заболеваний, болезней суставов, психологических расстройств, нарушения репродуктивных способностей и восприимчивости к инфекциями, в том числе COVID-19.
Европейские и американские медики людей с ожирением включили в группу риска с тяжелым течением COVID-19, с подключением к аппаратам ИВЛ. Вирус вызывал у них тромботические нарушения и тяжелую дыхательную, полиорганную недостаточность. Из-за тяжести протекания заболевания, возникают сложности проведения реанимационных мер и лечения больных с ожирением (интубировать, для облегчения дыхание положить на живот, обследовать у аппаратов, где есть ограничения в весе, необходимость специальных кровати и т.д.).
Учитывая, возможность усиления карантинных мер в осенне-зимний период года, в случае ухудшения эпидемиологической обстановки по COVID-19, предлагаем незамедлительно взять себя в руки и начать бороться с лишним весом. Откорректируйте свое питание. Для улучшения обменных процессов необходимо максимально разнообразить свой рацион с пищей богатой витаминами, минералами и клетчаткой. По больше употребляйте сезонные овощи и фрукты. При покупке продуктов, обращайте внимание на маркировку, предпочтение отдавайте только натуральным, мало компонентным, свежей, продукции с низкой жирности и щадящей переработки. Избегайте необычных диет, которые могут ухудшать Ваше здоровье. Ограничивайте потребление до минимума соли, сахара, газированных напитков, алкоголя, животных и трансжиров, соленных, маринованных, копченных изделий. При готовке еды используйте минимальное количество масла или привыкайте готовить без него (запекать, варить, тушить, готовить на пару). Откажитесь от крепкого чая, кофе, пейте больше воды, натуральных соков. Ешьте малыми порциями 4-5 раз в день. Больше двигайтесь, прогулки и занятие спортом на свежем воздухе хороши для сжигания калорий.
Питайтесь правильно и живите легко!