«Психикалық денсаулық: өзіңізге қалай күтім жасау керек»

ШҚО білім басқармасының «Örken» Шығыс Қазақстан өңірлік білім беруді ақпараттандыру және дамыту ғылыми-әдістемелік орталығы» КММ Шығыс Қазақстан облысының оқушыларымен ағартушылық жұмыс шеңберінде қазіргі заманның ең өзекті тақырыптарының бірі – психикалық денсаулықты сақтау бойынша сабақ ұйымдастырды және өткізді.

Сарапшы ретінде «Шығыс» профилактикалық медицина орталығы» ММ маманы Жанар Асқарқызы Мұхтарова сөз сөйледі. Сабақ жанды және сенімді сұхбат форматында өтті, бұл тақырыпты жас аудитория үшін барынша қолжетімді және практикалық түрде ашуға мүмкіндік берді.

Сабақта қарастырылған негізгі сұрақтар:

1. Оқушының психикалық денсаулығы дегеніміз не?

 Спикер бұл жай ғана аурудың болмауы емес, баланың өзін қауіпсіз сезінетін, эмоцияларды көрсете алатын, стрессті жеңе алатын, өз күшіне сенетін және басқалармен үйлесімді қарым-қатынас орнататын жайлылық жағдайы екенін түсіндірді.

2. Психикалық денсаулыққа не әсер етеді?

Жанар Асқарқызы негізгі факторларға егжей – тегжейлі тоқталды: отбасылық атмосфера, мектеп ортасы, сапалы ұйқы (8-10 сағат), теңдестірілген тамақтану, оқу жүктемесі және, ең бастысы, гаджеттерді орынды пайдалану және ата-аналардың бала тұтынатын мазмұнды бақылауы.

3. Қызыл жалаулар: баланың өзін жаман сезінетінін қалай түсінуге болады?

Сарапшы негізгі белгілерді атап өтті: ашуланшақтық, агрессия немесе керісінше, оқшаулану, оқуға деген қызығушылықтың жоғалуы және хобби, апатия. Маңызды маркер-әдеттегі мінез-құлықтың өзгеруі. Егер бұл жағдай 3-4 аптаға созылса, бұл мектеп психологынан немесе басқа маманнан көмек сұрауға себеп болады.

4. Баланың психикалық денсаулығын қалай сақтауға болады?

Мұндағы басты рөл отбасына жүктеледі: қауіпсіз және мейірімді орта құру, сынсыз тыңдай білу, сүйіспеншілік пен қолдау көрсету, сонымен бірге бос уақытты бірге өткізу – ойын, табиғатта серуендеу, кітап оқу. Өте жоғары нәтижелерді талап етпеу, баланың күш-жігерін бағалау маңызды. Мектеп сонымен қатар сыныпта достық атмосфера құру және мұғалімдердің оқушылардың эмоционалды жағдайына назар аударуы арқылы маңызды рөл атқарады.

5. Маманның көмегі қажет болса ше?

Ең бастысы-сәтті жіберіп алмау. Баланың мінез-құлқындағы ұзаққа созылған өзгерістермен балалар психологына немесе психотерапевтке еш қиындықсыз және кідіріссіз жүгіну керек.

6. Оқушылар өздерінің психикалық денсаулығына қалай қамқорлық жасайды?

Сабақ соңында спикер оқушылардың өздеріне практикалық кеңестер берді: күн тәртібін сақтау, жеткілікті ұйықтау, дұрыс тамақтану, сүйікті хоббиімен айналысу, гаджеттермен уақытты шектеу, реніштер мен жағымсыз эмоцияларды жинамау және бірдеңе жұмыс істемесе, ересектерден көмек сұраудан қорықпау.

Алынған білім Шығыс Қазақстан облысының оқушыларына өздерін және айналасындағыларды жақсы түсінуге, өздерінің психикалық әл-ауқатына саналы түрде қамқорлық жасауға және болашаққа салауатты әдеттер қалыптастыруға көмектеседі.

«Örken» әдістемелік орталығы Жанар Асқарқызы Мұхтароваға мазмұнды және пайдалы әңгіме үшін алғысын білдіреді және облыс оқушыларына арналған ағарту іс-шаралары шеңберінде одан әрі ынтымақтастыққа үміттенеді.