Мектеп аурулары және олардың алдын-алу

Мектеп ауруларының негізгі тізімі: көру қабілетінің төмендеуі, омыртқаның қисықтығы және гастрит. Бүгінгі таңда, мамандардың пікірінше, мектептің әр түлегінде 2-3 функционалды ауру немесе созылмалы ауру бар, ал балалардың тек 10% - ы мектепті сау бітіреді. Жоғары оқу жүктемесі көбінесе отырықшы өмір салтына, көру қабілетінің төмендеуіне, қалыптың бұзылуына, стресстерге әкеледі.Осы аурулардан басқа, оқу процесінде суық тию мен инфекциямен байланысты емес басқа аурулар пайда болуы мүмкін, атап айтқанда оқу процесінде алынған. Бұл анемия және бұлшықет тінінің әлсіреуі, депрессия, тітіркену және т. б. бірақ статистикаға сәйкес ең көп тарағандары мыналар:

"Жан айналарын" құтқарамыз

Негізгі сезім мүшелерінің бірі-көз. Олар жанның айнасы екені белгілі. Бала көру арқылы әлем туралы ақпараттың 80% - дан астамын алады. Ата-аналар үшін баланың көру қабілетін дамыту және қорғау маңызды. Қорғаудың маңызды құралы-алдын-алу. Мектепке барған кезде баланың режимінің өзгеруі оның көзінің жағдайына қатты әсер етеді. Сондықтан мамандардың бірқатар ұсыныстары бар.

Ең алдымен, үздіксіз сабақтың ұзақтығы бір сағаттан аспауын, ал бір типті және одан да аз – 20 минуттан аспауын қамтамасыз ету керек!

Сабақтар арасында белсенді ойындар мен таза ауада кем дегенде 15 минут болу керек.

Егер жазу барысында бала басын дәптерге жақындатуға тырысса немесе тек сол немесе оң көзді жақындатса, бұл ата-аналарға ескертуі керек. Мүмкін, бұл баланың қыңырлығы емес, жазуға мәжбүр болған поза және ол көру қабілетінің бұзылуы туралы айтуы мүмкін.

Қазіргі заманғы мектеп оқушыларының негізгі проблемасы – олардың оқуға кететін уақытын, сондай-ақ компьютер экранының алдында көбейту-мұндай бір сабақтың ұзақтығы 30-40 минуттан аспауы керек, компьютермен жұмыс кезінде Монитор экранына дейінгі қашықтық кемінде 40 сантиметр және 1 метрден аспауы керек (монитордың диагоналі мен моделіне байланысты). Бөлмедегі барлық жарық көздері баланың көру аймағына енбеуі немесе экраннан көрінбеуі үшін орналасуы керек. Сонымен қатар, бала компьютерде толық қараңғылықта жұмыс істей алмайды.

Әрине сабақтардағы үзілістер смартфондарды (әлеуметтік желілерде отыру, ойындар, интернет-серфинг және т.б.) пайдалануды болдырмауы тиіс. Көліктегі смартфоннан оқу әсіресе көзге үлкен ауыртпалық тудырады. Смартфон экраны компьютер мониторына қарағанда көзге одан да көп жүктеме береді, сондықтан ата-аналар балалардың заманауи гаджеттерге деген құштарлығын өлшеуі керек.

Монитордың алдында тікелей отыру керек, орындықтың артына сүйеніп, басын сәл алға қарай еңкейтіп, аяғы еденге немесе тірекке сүйенеді. орындық үстелдің астына 3-5 сантиметрге итеріледі. Дұрыс емес отыру тек көру қабілетімен ғана емес, омыртқамен де проблемаларға әкеледі.

Баланың көру қабілетін бақылаудың негізгі әдісі-мерзімді медициналық тексерулер. Есіңізде болсын, ауруларды ерте анықтау емдеудің оң нәтижесіне әсер етеді.

Алдын алу мақсатында баланы келесі жаттығуларды орындауға үйретуге болады:

1. Көзді мықтап жабыңыз (3-5 сек.), оларды ашып, алыстан қараңыз (5-7 сек.). 4-5 рет қайталаңыз.
2. Тез жыпылықтаңыз, көзіңізді жұмып, тыныш отырыңыз (5-7 сек.). 4-5 рет қайталаңыз.
3. Көз алмаларымен оң жаққа, сол жаққа қарай 4-5 дөңгелек қимыл жасаңыз, содан кейін қашықтыққа санаққа қараңыз (6 сек.). 1-2 рет қайталаңыз.

Бұл жаттығулар әр сабақтың ортасында, сондай-ақ үзілісте жасалса жақсы. Бір жаттығудың ұзақтығы 3-5 минут болуы керек.

 

 

Баланың рационына келесі өнімдерді қосу профилактикалық әсер етеді: көкжидек, итмұрын, сәбіз, теңіз шырғанақ, құлпынай, вибурнум, мүкжидек, тау күлі, картоп, қырыққабат, сәбіз, қызанақ, репа, сондай-ақ А, В1, В2, В6, В12, С дәрумендері.

Белді қадағалау

Қалып-бұл адамның денесін ұстап тұратын позиция. Сіз дұрыс емес қалыптан шатастыра алмайсыз: денесі түзетілген, басы көтерілген, иықтары түзетілген. Өкінішке орай, онымен мақтана алатындар аз, өйткені көбінесе біз балалық шақта қалыптан арыламыз. Мұның себебі-үстелге, үй үстеліне дұрыс отырмау, қозғалыс жетіспеушілігі, оқулықпен ұзақ уақыт және жарықтың нашар болуы, Бұл үстелдің өзіне сүйенуге мәжбүр етеді. Соңғы сыныпқа дейін баланың әдемі қалпын және сау артқы жағын қалай сақтауға болады?

Ең алдымен," білім жүктемесі " аз болуы керек. Балаға бір қолында кию керек портфельді сатып алмаңыз. Кем дегенде бір рет оқушының портфолиосын бірнеше оқулықпен көтеруге тырысқандардың бәрі растайды – бұл баланың омыртқасына ауыр сынақ. Егер сіз осындай салмақты бір қолыңызда, тіпті кіші мектепте киетін болсаңыз, омыртқаның қисықтығына кепілдік беріледі. Жүктемені біркелкі бөлу үшін оқушыға сөмке қажет, ал оның салмағы оқушының дене салмағының 10% - ынан аспауы керек.

Ұлдың немесе қызыңдың жұмыс орнын тексеріңіз! Мектеп уақытының көп бөлігі сіздің балаңыз партада отырады. Сондықтан оны мектепке барған кезде мұқият қарау керек. Үстел мен орындық биіктігі мен жасына сәйкес келуі керек. Егер жамбас пен төменгі аяқтың арасындағы бұрыш түзу болса, балаға орындық дұрыс. Кестені таңдаудың дұрыстығы орындықта отырған баланың төмен түсірілген тік қолымен анықталады-шынтақ үстел қақпағынан 5-6 сантиметр төмен болуы керек. Оқу және жазу кезінде орындық үстелдің қақпағынан 3-5 см қашықтықта болуы керек.бала кеудесімен үстелдің шетіне сүйенбеуі керек.

Оқушының позициясы мен оның үстелінің өлшемі ғана емес, сонымен қатар сыныптағы жиһаздың орналасуы да маңызды. Парталар жарық сол жаққа түсетін етіп үш бағанға орналастырылуы керек. Төменгі парталар бағанның алдына қойылады, өйткені олар алынып тасталады – жоғары. Сонымен қатар, бірінші және үшінші қатарда отыратын оқушылар жылына кемінде екі рет орын ауыстыруы керек, өйткені тақтаға қатысты көру бұрышы нашар болғандықтан, олар дене корпусын бұруға мәжбүр.

Нашар қалыптың тағы бір себебі – жарықтандыру. Ия, бұл жарықтандыру, өйткені жарықтың болмауы оқушыны жұмыс бетіне мүмкіндігінше төмен қарай "мұрнымен жазуға"мәжбүр етеді. Ата-аналар жиналысы кезінде сыныптағы барлық шамдар мен шамдардың жұмыс істейтінін тексеру пайдалы болады.

Үйде сіз баланың бойына сәйкес студенттік жиһазды таңдау ережелерін сақтауыңыз керек және жарықтандыру сол жақта болуы керек екенін ұмытпаңыз. Үй жиһазының сапасына қол тигізген жөн. Ол жасалған Материал экологиялық таза болуы керек. Үй тапсырмасын дайындау кезінде әр 15 минут сайын позаны өзгертіңіз. Сонымен қатар, күндізгі уақытта серуендеуге және ашық ойындарға уақыт бөлу керек. Мектептегі дене тәрбиесі дұрыс қалып үшін күресте сіздің одақтасыңыз бола алады-егер жаттығулар дұрыс таңдалса, олар артқы бұлшықет шеңберін дамытады және омыртқаны нығайтады. Сіз түнде жақсы ортопедиялық төсеніші бар төсекте демалуға болатындығын ұмытпауымыз керек.

Гастрит

Мектептегі үшінші ауру-бұл гастрит. Қазіргі медицинада "гастрит" термині асқазанның өткір және созылмалы ауруларының үлкен тобын біріктіреді, олардың жалпы белгісі оның шырышты қабығының қабынуы болып табылады.

Жедел және созылмалы гастрит бар. Жедел гастрит көбінесе шырышты қабатқа агрессивті химиялық заттарға (қышқылдар, сілтілер, улар), кейбір дәрі-дәрмектерге, сапасыз және патогендік микробтармен (стафилококк, E. coli, Klebsiella, iersenia және т.б.), сондай-ақ ұзақ мерзімді стресстерге ұшыраған кезде дамиды. Дұрыс емдеумен жедел гастрит әдетте толық қалпына келумен аяқталады.

Созылмалы гастрит, басқа мектеп аурулары сияқты, өте ұзақ ағыммен сипатталады. Тиісті емделмеген көптеген адамдар өмір бойы зардап шегеді. Тұрақты қабыну аясында пациенттердің едәуір бөлігінде асқазан сөлін шығаратын асқазан бездері біртіндеп өледі. Бұл жағдайда олар шырышты атрофия туралы айтады, мұндай гастрит атрофиялық деп аталады.

Оқушыларда гастриттің себебі неде? Жоғарыда аталған себептерден басқа, бұл аурудың пайда болуы тұрақты диетаны бұзу, толық таңғы астан бас тарту, адамдар "құрғақ ет"деп айтқандай, тамақ болуы мүмкін. Баланы толық ыстық түскі асқа дағдыландыру керек және тез тамақтану мен түрлі тағамдарды толығымен алып тастау керек.

Жақында дәрігерлер оқушының стресстік жағдайы гастритке әкелуі мүмкін деп көбірек айта бастады. Бұл тұрақты тәжірибені білдіреді, мысалы, математика сабағында, осы пәннің қиындығына, емтиханнан қорқуға және т. б.

Әрине, кез-келген ауру пайда болған кезде сіз дәрігерлердің көмегіне жүгінуіңіз керек. Бірақ кез - келген ауруды емдеуден гөрі алдын-алу оңай-мектеп аурулары алдын-алу. Сондықтан балаңызды физикалық Сау етіп өсірудің ең сенімді тәсілі-бұл күн тәртібін сақтау, дұрыс тамақтану, спорттық іс-шаралар, еркін ауада табиғатпен қарым-қатынас, ата-аналар мен балалар арасындағы сенімді қарым-қатынас.