Оқушының күн тәртібі - бұл ояту және ұйықтау, әр түрлі іс-шаралар мен күндіз демалу тәртібі.
Денсаулық жағдайы, физикалық дамуы, өнімділігі және мектептегі үлгерімі оның қаншалықты дұрыс ұйымдастырылғанына байланысты.
Оқушының күн тәртібінің негізгі элементтері: мектепте және үйде оқу сабақтары, ашық ауада белсенді демалу, тұрақты және жеткілікті тамақтану, физиологиялық тұрғыдан толық ұйқы, жеке таңдау бойынша еркін әрекет. Оқушының күн тәртібін ұйымдастыруға арналған кейбір ұсыныстар: Сабақтар саны. Мектептегі және үйдегі барлық оқу сабақтары оқу аптасында біркелкі бөлінуі керек. Күндіз рұқсат етілген максималды оқу жүктемесінің ұсынылатын көлемі әр жаста әр түрлі болады.
Сабақтар арасындағы өзгерістер. Сабақтар арасындағы өзгерістердің ұзақтығы кем дегенде 10 минутты құрауы керек, ал екінші немесе үшінші сабақтардан кейін ең жақсы болатын үлкен өзгеріс — кем дегенде 20 минут, жақсырақ жарты сағат.
Тамақтану. Оқушының тамақтануы тұрақты және құнарлы болуы керек. Күніне 4-5 рет жақсы тамақтаныңыз: таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар, кешкі ас. Диетада ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, дәрумендер мен минералдардың қажетті мөлшері болуы керек.
Ұйқы. Күшті және сау ұйқы үшін балаларды бір уақытта ұйықтату ұсынылады. Мектеп оқушыларына жасына байланысты 8-10,5 сағат ұйықтауға кеңес береміз.
Компьютермен сабақтар. Тікелей дербес компьютермен сабақтың үздіксіз ұзақтығы бастауыш сынып оқушылары үшін — 15 минуттан, орта мектеп оқушылары үшін — 20 минуттан, ал жоғары сынып оқушылары үшін-25 минуттан аспауы тиіс. Үзіліс жасап, көзге арналған жаттығулар кешенін, сондай-ақ жалпы шаршаудың алдын алу үшін физикалық жаттығулар жасау керек. Оқушының күн тәртібін ұйымдастырған кезде мектептен немесе учаскелік дәрігерден кеңес алу маңызды. Дәрігер оқушының денсаулық жағдайын басшылыққа ала отырып, оған қажетті режимнің ерекшеліктерін көрсетеді.
Ақсу қ. СЭББ бас маманы Е.Н. Гулина