Спорт в войсках правопорядка во время пандемии

Коронавирусная инфекция поставила на паузу практически весь мировой спорт. Появилось множество вопросов от спортсменов по всему миру о том, как оставаться активными во времена карантина и практиковать социальное дистанцирование. Мы же попросили начальника службы физической подготовки и спорта Национальной гвардии полковника Александра Апасова дать рекомендации на основе текущих правил о том, как вести активный образ жизни, оставаться в форме и сохранить здоровье во время карантина.

– В условиях карантинных мероприятий в связи с пандемией коронавируса, как организована физическая подготовка с личным составом войск?

– Физическая подготовка в Национальной гвардии – это жизненно важный предмет обучения, напрямую влияющий как на качест­во несения боевой службы, так и на работоспособность и здоровье военнослужащих в целом.

Согласитесь, что если военнослужащий не способен дать отпор хулигану на улице, не в сос­тоянии сутки отстоять на бое­вом посту, сохраняя при этом бдительность и бодрость духа, то все теоретические познания в воен­ном деле ему уже не пригодятся. Знаете, как в песне у Виктора Цоя: «Что будет стоить тысяча слов, когда важна будет крепость руки и вот ты стоишь на берегу и думаешь плыть или не плыть». В сегодняшней обстановке это звучит уже по-Шекспировски – «быть или не быть».

Мастер боевых искусств и киноактер Брюс Ли также отмечал, что даже самый совершенный и изощренный прием бесполезен для физически неподготовленного бойца. Древние римляне молили о том: «Чтобы в здравом теле был здравый ум». Как показало время все они оказались правы. И на сегодняшний день Отечеству нужны физически подготовленные, обладающие необходимой силой воли и мужеством солдаты.

Поэтому в любых сложившихся условиях мероприятия боевой подготовки, особенно тренажи и практические занятия по физической подготовке сокращать или отменять мы не вправе. Так как от этого зависит в первую очередь мирный сон, спокойствие и защищенность наших граждан, и здоровье военнослужащих. Единственное на что мы обращаем внимание, это чтобы все мероприятия проводились на свежем воздухе с соблюдением карантинных, гигиенических и санитарных норм. Военнослужащим контрактной службы даны рекомендации для самостоятельных занятий. С военнослужащими по призыву командиры проводят больше беговых упражнений на выносливость. Все согласно утвержденным программам подготовки.

– Какие мероприятия пришлось ограничить, от каких отказаться, и если ситуация не изменится в ближайшее время, какие меры будут приниматься в вопросах физической подготовки и спорта?

– Как говорят в кругу спортсменов: – «Лучшая тренировка – это соревнование». Я добавлю, что спорт учит побеждать. Но нынешняя пандемия накладывает свой отпечаток.

В рамках карантинных мероприятий, чтобы не допустить распространения инфекции были отменены все соревнования по Республике Казахстан. Мы тоже отменили свои мероприятия третьего и четвертого этапов XVIII Спартакиады Национальной гвардии. Даже Олимпийские игры в Токио перенесены на 2021 год. Однако в подразделениях в выходные и праздничные дни, по-прежнему проводятся соревнования на свежем воздухе на спортивных площадках и беговых дорожках, согласно Плану спортивных мероприятий. Это для военнослужащих и эмоциональная разгрузка и способ развития физических сил и повышения психологической устойчивости. Главное в условиях пандемии – это соревнование с самим собой. За чтобы ты ни брался, чтобы ты ни делал, делай это каждый раз лучше. На сегодняшний день рассматриваются варианты проведения заочных первенств и соревнований онлайн способом. Практика проведения таких мероприятий уже нарабатывается в Казахстане.

– В условиях пандемии будут ли изменения при сдаче итоговых проверок?

– Особых изменений не предвидится. Уже есть положительные результаты сдачи нормативов по физической подготовке на итоговых проверках за зимний период обучения в усло­виях­ пандемии. Все зачеты будут приниматься по обычным упражнениям, в основном на свежем воздухе, небольшими по численности группами, с соблюдением карантинных мероприятий. Конт­рольно-проверочные занятия по физической подготовке необходимы. Это и проверка своих сил, и определение работоспособнос­ти войск.

– В целом как оцениваете уровень физической подготовленности войск на сегодняшний день?

– На «удовлетворительно». Конечно, можно сослаться на проблему с нехваткой спортивного инвентаря и оборудования, однако даже в условиях пандемии многие воинские части и Воен­ный институт Национальной гвардии постоянно изыскивают возможности для ремонта имеющихся спортивных сооружений, а также для строительства и оборудования новых. И хоть по отчетным документам у нас все хорошо, анализ проводимой физической подготовки застав­ляет задуматься над такими проб­лемными вопросами, как низкая физическая подготовленность личного состава в упражнениях на выносливость (бег на 1, 3 и 5 километров) и слабые навыки в применении приемов рукопашного боя. Моя позиция на этот счет простая: чтобы научиться бегать – надо бегать, чтобы научиться драться – надо драться. Тем более, что все условия в воинских частях для этого имеются, а там, где их не хватает, там как в песне В. Высоцкого: «Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте, в выигрыше даже начинающий».

На сегодняшний день методики позволяют подготовить физически разносторонне развитого человека на обычном участке местности размером 2 на 2 мет­ра. По моему мнению все зависит от командира, от его личной примерности и силы воли. В армии единоначалие, строго регламентированный распорядок дня и дисциплина – это хорошо. Но если командир сам не занимается физической подготовкой и спортом, не развивает свои знания, то он никогда не сможет научить чему-либо своих подчиненных. Более того, уклоняясь от физической подготовки под разными предлогами он неизбежно начнет болеть и «заплывать жиром». А невозможность выполнить физические упражнения самому – с каждым годом будет увеличиваться в нем чувство неполноценности, лишая его морального права требовать каких-либо результатов от подчиненных. На мой взгляд есть два способа исполнения служебных обязанностей: «за страх» и «за совесть». Защищать свою Родину из чувства страха быть наказанным – это психология раба. За совесть служат только высоконравственные, самодостаточные люди, способные на созидание, творчество и героизм, это самый достойный путь воина, приводящий к гармонии. И мое намерение, как начальника физической подготовки и гражданина Респуб­лики Казахстан, чтобы несущих службу за совесть было как можно больше.

 – Какие можете дать рекомендации по улучшению состояния физического здоровья в условиях пандемии?

– Пандемия многих из нас, если не всех, заставила задуматься о своем здоровье. Более того, она позволила увидеть какие вещи являются для нас первостепенными и жизненно важными, а какие излишне надуманы или не нужны совсем. К сожалению, психология человека так устроена, что он задумывается о своей жизни и слышит голос разума только на краю пропасти. Сейчас выдвигается много версий и дает­ся множество советов по телевидению и интернету как сохранить свое здоровье. Большинство из них отражают только часть дейст­вительно необходимых и полезных мер. Для сохранения и улучшения состояния здоровья все необходимые меры надо применять в комплексе. Сразу скажу, что одно лишь сидение в изоляции, дистанцирование от всех и тотальная дезинфекция всего подряд (вплоть до стерилизации) не спасает от болезни. Космонавты находящиеся на орбите Земли в космосе по несколько месяцев в стерильных условиях, прибывают домой с критически низким иммунитетом и могут тяжело заболеть, от простого ветерка.

Наша жизнь не отделима от общества и его социальных условий. По моему мнению даже самый здоровый человек в больном обществе заболеет и самый больной человек в здоровом обществе обречен на выздоровление. Поэтому я поделюсь своими знания­ми, которые позволяют мне сохранять здоровье, обходиться без простудных заболеваний и таблеток уже 20 лет подряд.

Позитивный настрой и развитие ума. Чаще улыбайтесь. Отбросьте лень, излишний страх и сомнения по поводу своих сил и возможностей. Вам все под силу. Нужно спрашивать себя: для чего ты живешь в этом мире, что полезного ты делаешь для себя, окружающих тебя людей, природы и честно себе отвечать. Старайтесь слушать, читать, узнавать и запоминать новую развивающую информацию (классическую литературу и музыку), в год 175-летия со дня рождения Абая Кунанбаева почитайте его «Слова назидания».

Тренинг и прогулки на природе (в парке) дышать чистым воздухом, плавать, загорать на солнце (получая витамин Д), активно ходить и бегать, выполнять физические упражнения с различной интенсивностью и напряжением мышц, не менее 30 минут в день. Созерцание естественной, живой природы помогает сохранить ясность ума. А кардионагрузки помогут организму очистить лимфатическую систему от шлаков, нормализовать давление, привес­ти в рабочее состояние мышцы и внутренние органы тела (сердце, мозг, легкие, почки, печень, желудок). Ведь как известно: «Под лежачий камень вода не течет, а вода даже камень точит».

Пить по возможности только чистую воду. При отсутствии таковой, фильтровать и греть до 90 градусов обычную воду с последующей ее заморозкой и размораживанием. Данная процедура помогает восстановить кристаллическую решетку испорченной воды. Исключить из рациона газированные напитки (фанта, пепси, энергетики и т.д.), которые также вредны, как и чрезмерное употребление алкоголя.

Напомню, что во времена психолога Зигмунда Фрейда (основоположника психоанализа) изоб­рели Кока-Колу, в которую по началу добавляли кокаин, коим Фрейд лечил своих пациентов и которое в последствии привело к очень тяжким последствиям для здоровья. С того времени этот напиток лучше не стал.

Правильное и здоровое питание. Гастрономические предпочтения у каждого свои, но если в вашем ежедневном рационе более 50 процентов свежей растительной (термически не обработанной) пищи (овощей, фруктов, орехов и ягод), то здоровье вам обеспечено. Берегите зубы. Главное тщательно прожевывать, не переедать и не запивать еду. Пить воду рекомендуется за 20 минут до или через 1 час после приема пищи.

Принятие дополнительных мер. Ограничение просмотра агрессивной, пугающей информации, содержащей насилие по видео- и аудиосредствам не содержащей принятие контрастного душа (закаливание холодной водой), посещение сауны, массаж и самомассаж, избавление от вредных привычек (курения и употребления алкоголя, наркотических средств), а также регулярное голодание (раз в месяц) более суток, улучшат ваши жизненные силы.

Помните! Физическая культура и вышеуказанные меры повышают иммунитет и укрепляют здоровье, но работают они только в комплексе. А все болезни от лени, недосыпания, недоедания и переедания, за редким исключением. Будьте здоровы, думайте о добром будущем, живите настоящим активно и счастливо.

газета "Қалқан"