Жазғы саяхат кезінде гигиена қағидаларын сақтау

Жазғы саяхат кезінде гигиенаны дұрыс ұстану денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алу үшін маңызды.

Мұнда бірнеше кеңестер берілген, олардың орындалуы сізге есте қаларлық демалыс пен жақсы көңіл-күй сыйлайды:

1. Қол гигиенасы: қолыңызды сабынмен және сумен жиі жуыңыз, әсіресе тамақ ішер алдында, дәретханаға барғаннан кейін және қоғамдық орындарда. Сабын мен су жоқ болса, кем дегенде 60% спирті бар қолды тазартқышты пайдаланыңыз.

2. Азық-түлік пен судың қауіпсіздігі: тағамдық ауруларды болдырмау үшін тамақ пен суға абай болыңыз. Бөтелкедегі суды ішіңіз немесе суды тазарту әдістерін қолданыңыз. Шикі немесе шала піскен тағамдардан, бей-берекет сауда орындарындағы азық-түліктен, сондай-ақ тазартылмаған жемістер мен көкөністерден, егер оларды дұрыс жуу мүмкін болмаса аулақ болыңыз.

3. Күннен қорғау: күннен қорғайтын крем қолданып, көзілдірік және қалпақ киіп, теріңізді күннің зиянды сәулелерінен қорғаңыз. Күнге күйіп қалу мен ыстыққа байланысты аурулардың алдын алу үшін күншуақты уақытта көлеңке іздеңіз.

4. Жәндіктерден қорғану: жәндіктердің шағуын және Денге, Зика немесе безгек сияқты маса арқылы таралатын аурулардың қаупін болдырмау үшін жәндіктерге қарсы құралдарды пайдаланыңыз. Әсіресе, маса көп жерлерде серуендеген кезде ұзын жеңді және балағы ұзын киім киіңіз.

5. Шөлдеуден сақтаныңыз: әсіресе ыстық және ылғалды климатта көп су ішіңіз. Өзіңізбен бірге қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін алып жүріңіз және оны қауіпсіз ауыз сумен толтырыңыз.

6. Жүзу қауіпсіздігі: егер сіз бассейндерде, мұхиттарда немесе көлдерде жүзетін болсаңыз, қауіпсіздік қағидаларын сақтаңыз және суды жұтпаңыз. Ықтимал ластануды кетіру үшін шомылу алдында және одан кейін душ қабылдаңыз.

7. Табиғатта қоқыс қалдырмаңыз: қалдықтарды арнайы қоқыс жәшіктеріне тастаңыз. Қоршаған ортаның тазалығы мен гигиенасын сақтауға үлесіңізді қосыңыз.

8. Сіз баратын аймақтағы кез-келген аурудың өршуін немесе денсаулыққа қаупін қоса алғанда денсаулықты сақтау бойынша жергілікті ақыл-кеңестерден хабардар болыңыз. Жергілікті денсаулық сақтау органдарының нұсқауларын орындаңыз.

Осы гигиеналық қағидаларды сақтай отырып, сіз ауру қаупін азайтып, қауіпсіз және сапалы жазғы саяхаттан рахаттанасыз.