7 апреля – Всемирный день здоровья

7 апреля – Всемирный день здоровья, призывающий общественность к сохранению и укреплению здоровья. Это день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения, объединившей на сегодня 194 государств-членов в шести регионах и более чем 150 бюро в целях улучшения здоровья для всех, поддержания безопасности в мире и служения интересам уязвимых групп населения.

Так, в этом году ВОЗ отмечает свое 75-летие под лозунгом «Здоровье для всех», поддерживающим неотъемлемое право человека на здоровье, а также призывающим мировое сообщество нести ответственность за реальное обеспечение этого права. За эту 75-летнюю историю в мире произошли изменения в сфере медицинской науки и общественного здравоохранения, медицинского права и этики, позволившие продвинуться системам здравоохранения вперед.

По утверждению специалистов ВОЗ, если здоровье на 8-10% зависит от работы национальной системы здравоохранения, то на 50% – от образа жизни.

Ежегодно в Казахстане с целью повышения информированности населения по вопросам профилактики заболеваний реализуются мероприятия по формированию навыков здорового образа жизни у всего населения и, в первую очередь, у детей, у молодежи, так как все, что закладывается в детстве, переводится во взрослую жизнь. В связи с этим, Комитет для сохранения здоровья и профилактики заболеваний, рекомендует:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

2. Правильно питаться: в рационе должны быть овощи и фрукты в день, цельнозерновые крупы, мясо (его нежирные сорта), орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбирать приготовление на пару, тушение, запекание.

3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

4. Соблюдать баланс труда и отдыха: уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма.

5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.