Сахарный диабет и его профилактика

Сахарный  диабет – хроническое заболевание,  возникающее  вследствие  нарушения  образование  и/или  действие инсулина  в организме (нарушение углеводного обмена). При этом нарушается  синтез инсулина в поджелудочной железе (диабет I типа), либо  организм не способен   эффективно использовать имеющейся   инсулин  (диабет II типа).

Симптомы заболевания: слабость, высокая утомляемость, постоянное  чувства жажды, частое мочеиспускание, сухость кожи, зуд, внезапная и быстрая потеря веса, ухудшение зрения, снижение  иммунитета, что  приводит к частым простудам, вирусным заболеваниям.

Факторы риска: генетическая предрасположенность (заболевание диабетом у близких  родственников ), стресс, чрезмерное употребление легкоусваемых  углеводов ( сахар, мед,  конфеты и т.д), заболевания поджелудочной железы, малоподвижный образ жизни, перенесенные  инфекционные заболевания.

Меры профилактики:

• Предпочесть  в питании цельнозерновые прдукты (хлеб грубого помала, кукуруза, гречка и пр.), которые в отличие от рафинированных не повышают уровень сахара в крови.
• Исключить из рациона продукты, содержащие трансжииры (маргарины и т.п), способствующие возникновению диабета.
• Оптимизировать двигательную активность.
• Поддерживать в норме вес тела.
• Отказаться от вредных привычек- чрезмерного употребления алкоголя, курения (у курильщиков риск заболеть на 90% выше, чем у некурящих).

Если вы заболели  диабетом вам необходимо:

• принимать противодиабетческие препараты, рекомендованные врачом;
• посоветовавшись с врачом изменить режим питания;
• вести здоровый образ жизни с достаточной двигительной активностью;
• следить за своим весом;
• контролировать содержание глюкозы в крови и моче.

Важно понимать, что при соблюдении определенного образа жизни сахарный диабет не помешает вам жить полноценной жизнью: работать, иметь семью и детей.