Результаты исследования о распространенности детского ожирения в Актюбинской области

Сегодня мы все чаще встречаем тучных взрослых и детей. Ожирение уже признано серьезной проблемой общественного здравоохранения. Но особо значительный ущерб оно наносит здоровью подрастающего поколения.

Так, в Актюбинской области по итогам 2021 года ожирение среди детей от 0 до 14 лет зарегистрировано у 75 детей (за 2020 год - 89), показатель распространенности ожирения данных групп детей на 100 тыс. населения составило – 28,7 (за 2020г. – 34,1).  Несмотря на значительное снижение показателей распространенности ожирения среди детей от 0 до 14 лет отмечается рост распространенности ожирения в Мугалжарском (42,4) и Темирском районах (41,0), а также превышают областной показатель (28,7) заболеваемости на 100 тыс. населения: г.Актобе – 41,3, Мугалжарский район – 42,4, Темирский район – 41,0.    

Согласно статистике от 30 до 80% тучных детей, вырастая, остаются полными. Опасность ожирения в том, что оно существенно повышает риск возникновения многих хронических неинфекционных заболеваний, к примеру: из всех случаев ХНИЗ 44% случаев диабета, 23% случаев ишемической болезни сердца и от 7 до 41% случаев онкологических заболеваний провоцируются ожирением. Более того, ожирение, перенесенное в детском возрасте, увеличивает риск развития сердечно–сосудистых заболеваний, ортопедических проблем, психических расстройств и других нарушений здоровья в более старшем возрасте. При этом около 80% детей и подростков с избыточной массой тела имеют повышенное артериальное давление, 25% - предиабет, 35% - жировую болезнь печени.

 

Откуда берутся лишние калории?   

 

В 98% случаев причина полноты кроется в нездоровом образе жизни, в низкой двигательной активности и переедании. Когда человек в течение длительного времени получает с пищей больше энергии, чем расходует, то неиспользованная ее часть откладывается в организме в виде жира. Это и приводит сначала к избыточной массе тела (предожирению), а затем, если он вовремя не снижает калорийность рациона питания и не повышает физическую активность, начинается ожирение.

В нашей стране появилось много высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью. К таким продуктам относятся сахар, кондитерские изделия, выпечка из муки высшего сорта, всевозможные фаст-фуды, заводские напитки с высоким содержанием сахара (лимонады, колы и т.д.), технологически переработанные продукты с большим содержанием соли и жира, такие, как колбасные изделия, паштеты, слоеное тесто на маргарине. Как правило, они содержат крайне мало полезных веществ: витаминов, минералов, важных микроэлементов, практически лишены растительной клетчатки -  то есть, пищевых волокон, столь необходимых для жизнедеятельности организма. Злоупотребление подобными продуктами провоцирует нарушение обмена веществ, которое сопровождается повышенным аппетитом, разрастанием жировых клеток организма и увеличением их объема.

 

Мода на сидячий образ жизни

 

Не присущая детскому возрасту, низкая физическая активность сегодня стала распространенным явлением. В наше время дети могут часами неподвижно сидеть перед телевизором или компьютером, тратить уйму времени на видеоигры с гаджетов (сотовые телефоны, планшеты) и на просмотр Интернета. К тому же, многие из них сопровождают такие развлечения поглощением всевозможных снеков: чипсов, хрустящих палочек, жареных орешков, хлопьев, мелкого печенья. При этом они запивают их сладкими напитками.

 

Снижаем риски

Начинать профилактику ожирения надо с раннего детства. Это значит, приучать детей к употреблению здоровых продуктов, формировать правильные пищевые предпочтения. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

• во время совместных походов в магазин научите ваших детей выбирать здоровые продукты питания;
• если ваши дети просят продукцию с высоким содержанием сахара или жира (лимонад, чипсы, шоколадные батончики, фаст-фуды, колбасы и т.д.), следует категорично отказать им в этом и объяснить причины отказа;
• давайте им фрукты вместо печенья, конфет или мороженого;
• выбирайте напитки без добавления сахара, такие как вода, несладкий компот, морс;
• соблюдайте режим питания: 4-5 разовое дробное питание. Это 3 основных приема (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. На перекус - овощи, фрукты, кефир, слайсы, небольшая пригоршня орехов или семян. Рекомендуемый перерыв между приемами пищи по возможности – 2,5-3 часа;
• помните о значимости свежих овощей и фруктов (их необходимо включать в меню по нескольку раз в день и съедать более 400 г ежедневно), цельных зерен, нежирных кисломолочных продуктов в Вашем рационе;
• замените белый хлеб на хлеб из темной муки, шлифованный рис - на нешлифованный, реже прибегайте к мучным кондитерским изделиям;
• делайте выбор в пользу постного мяса, птицы, рыбы, бобовых, яиц и орехов;
• выбирайте продукты с низким содержанием соли, сахара, избегайте продуктов с транс-жирами (маргарин, кулинарный/кондитерский жир);
• замените жарку на: запекание, тушение, кипячение, приготовление на пару;
• выбирайте салаты без майонеза, заправленные растительным маслом;
• выключайте телевизор и гаджеты во время семейных обедов. За просмотром ТВ-программ и гаджетов можно не заметить, что съел лишнее, поскольку внимание направлено не на вкусовые впечатления, ароматы пищи и ощущения в желудке, а на экран телевизора.

 

Как повысить физическую активность?

Несколько советов для физической активности ваших детей, чтобы они тратили меньше времени на телевизор, компьютер и видеоигры с гаджетов:

• установите лимит для просмотра телевизора, интернета и игр на компьютере и гаджетах: не более 2 часов ежедневно. При этом старайтесь следить, чтобы ребенок не смотрел ТВ-рекламу сладких напитков, конфет, фаст-фудов и прочих нездоровых продуктов. Доказано, что дети, которые много смотрят рекламу, гораздо чаще делают выбор в пользу нездоровых продуктов;
• предлагайте свои идеи активных игр и времяпровождения, например, игры с друзьями на улице, регулярное посещение катка. Сами поиграйте в футбол, баскетбол и другие игры со своими детьми. Постарайтесь быть более активными в течение всего дня и стимулируйте такое поведение у ребенка.

 

Здоровый пример заразителен

Родители часто недооценивают свое значение как образца для подражания, а ведь дети обычно копируют модель поведения своих родителей. Неправильное питание и сидячий образ жизни родителей становятся нормой поведения для детей. Только если вы сами будете меньше времени проводить перед телевизором или компьютером, больше двигаться и придерживаться правильного питания, ваши дети сделают выбор в пользу здорового образа жизни и будут ему следовать!

 

Уважаемые родители и взрослые!

Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и здоровье подрастающего поколения. Соблюдайте простые правила приёма пищи, больше двигайтесь и будьте стройны и здоровы!