Важность правильного питания во время беременности

Беременность - особый период в жизни каждой женщины. Это состояние - не болезнь, время естественных эмоциональных изменений,  которые доставляют дискомфорт. Но не волнуйтесь, эти неудобства исчезнут сразу после рождения малыша.

Из-за беременности есть вдвое больше еды, чем обычно- ошибочное мнение. Потому что для беременной женщины важно не объем съеденной еды, а энергетическая ценность и качество. Плод развивается за счет получения необходимых ему питательных веществ из женского организма. Во время беременности у женщин часто возникают вкусовые капpизы (сильное влечение к определенным продуктам). Вкусовые капризы у беременных разные, если одних тянет к обычным продуктам, то некоторые испытывыают особые влечения (алкоголь, газированные сладкие напитки, глина, маринованные овощи, цитрусовые, запах красок, бензина и тому подобное). Некоторые беременные данные вкусовые капризы считают потребностью плода и дают волю хаотичному, чрезмерному употреблению. Это ставит под угрозу здоровье и жизнь не только беременной женщины, но и будущего ребенка. Следовательно, необходимо проявлять умеренность в удовлетворении своих  вкусовых капризов.

Если вы во время беременности не хотите потерять свою былую стройность и не навредить своему здоровью, вам нужно выработать привычку правильно питаться. Лучше есть пять или шесть раз в день малыми порциями, чем три приема огромных порций.

Продукты полезные для беременных женщин: овощи и фрукты (все, но, с оглядкой на аллергены), ягоды (клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина и т.д.), каши (гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы- содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку), молочные продукты (основной источник кальция), мясо (главный источник животного белка, витаминов группы В и железа), хлеб, орехи, сушёные овощи (источник растительного белка),   рыба (содержит витамин D и фосфор).

Не рекомендуется чрезмерное употребление следующих продуктов беременным женщинам: кофе и вино (способствуют повышению артериального давления), пиво и соленья (увеличивают нагрузку на почки), алкоголь (может оказать отрицательное действие на формирующиеся органы и системы малыша), жаренные, острые, копченые и жирные блюда (перегружают печень и желчный пузырь), шоколад, цитрусовые, клубника, экзотические фрукты, морепродукты, орехи (могут вызывать аллергию).

Правильное питание - залог здоровья матери и ребенка.