Қатты суықта гипотермия мен аязды болдырмауға мүмкіндік беретін қарапайым ережелер

Суық болған жағдайда, қатты суықта гипотермия мен аязды болдырмауға мүмкіндік беретін қарапайым ережелерді сақтаңыз:
❄ Кең киім киіңіз-бұл қанның қалыпты айналымына ықпал етеді;
❄ "Қырыққабат" сияқты киініңіз-киім қабаттарының арасында әрқашан жылуды жақсы ұстайтын ауа қабаттары болады;
❄ Тығыз аяқ киім, табанның болмауы, шикі лас шұлықтар көбінесе сызаттар мен аяздың пайда болуының негізгі алғышарты болып табылады. Аяқтары жиі терлейтіндерге аяқ киімге ерекше назар аудару керек. Етікке жылы табан қою керек, ал мақта шұлықтың орнына жүн кию керек, олар ылғалды сіңіріп, аяқтарын құрғақ қалдырады;
❄ Қолғапсыз, қалпақсыз және шарфсыз аязға шықпаңыз. Табиғи материалдардан жасалған қолғаптар ыңғайлы болғанымен, олар аяздан әлдеқайда нашар құтқарады;
❄ Суықта металл зергерлік бұйымдарды киюге болмайды-сақиналар, сырғалар және т.б. біріншіден, металл денеге қарағанда суық температураға дейін тезірек салқындайды, нәтижесінде олардың теріге жабысуы мүмкін. Екіншіден, саусақ сақиналары қанның қалыпты айналымын қиындатады;
❄ Досыңыздың көмегіне жүгініңіз-досыңыздың бетіне, әсіресе құлағына, мұрнына және щектеріне, түсінің кез келген елеулі өзгерістеріне назар аударыңыз, ол сіздікін қадағалайды;
❄ Аязды жердің қайтадан қатып қалуына жол бермеңіз-бұл терінің айтарлықтай зақымдалуына әкеледі;
❄ Аязды аяқ-қолдарыңыздан суықта аяқ киімді шешпеңіз - олар ісінеді және сіз аяқ киімді қайта кие алмайсыз;
❄ Желден жасырыңыз-желде үсік шалу ықтималдығы әлдеқайда жоғары;
❄ Теріңізді суламаңыз-су жылуды ауадан әлдеқайда жақсы өткізеді. Душтан кейін дымқыл шашпен аязға шықпаңыз;
❄ Суықта ұзақ серуендеу үшін Сіз өзіңізбен бірге ауыстырылатын шұлық, қолғап және ыстық шай термосын алуыңыз керек. Аязға шықпас бұрын тамақтану керек - сізге энергия қажет болуы мүмкін;
❄ Балалар мен қарт адамдар гипотермия мен аязға көбірек бейім;
❄ Алкогольді ішпеңіз-алкогольдік мас болу (кез-келген сияқты) іс жүзінде жылудың көп жоғалуына әкеледі, алкоголь сонымен қатар сезімталдықты төмендетеді - аязды байқамауға болады;
❄ Суықта темекі шекпеңіз-темекі шегу перифериялық қан айналымын азайтады және осылайша аяқ-қолды осал етеді