Гиподиномия

Гиподинамия – это следствие снижения физической активности и нарушения образа жизни, весьма распространенное в современном мире в связи с урбанизацией и автоматизацией человеческой деятельности.

Причины гиподинамии: чаще всего эта ситуация вызвана неправильной организацией режима труда и отдыха, особенностями рабочего распорядка, преимущественно сидячая или стоячая работа, особенно удаленная, боли, вызванные длительным нахождением в вынужденном положении (например, стоя); избыточная масса тела, не позволяющая пациенту активно перемещаться; патологическое увлечение социальными сетями или компьютерными играми, мешающее заниматься спортом; частое пользование личным транспортом и злоупотребление услугами доставки или такси, не оставляющие возможности даже для небольших прогулок до магазина или работы. Симптомы гиподинамии: малоподвижный образ жизни не является самостоятельным заболеванием, поэтому возникающие проявления говорят о начальной стадии развития патологий органов и систем организма: слабость, усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности; снижение аппетита или чрезмерное повышение, увеличение индекса массы тела (набор веса);нарушения сна – как постоянная сонливость, так и бессонница, которые иногда могут чередоваться; атрофия мышц и, как следствие, повышение частоты переломов; психоэмоциональные расстройства; головные боли; ухудшение памяти и концентрации внимания; нарушения работы желудочно-кишечного тракта; появление одышки во время незначительных физических упражнений. Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции. Профилактика гиподинамии: ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут; вечерние прогулки в течение 20 минут; отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание); занятие физическим трудом на свежем воздухе; ежедневные десятиминутные пробежки; занятия в секциях (танцы, бассейн); посещение спортивных секций способствует профилактике гиподинамии и гармоничному развитию личности.

Ежедневная физическая активность-это путь к здоровью!