Стресс

Стресс – что значит, как проявляется?

В современном мире жизнь человека редко проходит без стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения. Часто людям приходится нервничать, переживать, решать бытовые проблемы или рабочие конфликты. Стресс стал неотъемлемой частью жизни людей XXI в.
Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно. Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу: дома, в офисе, в транспорте, на улице и т.п. Влияние стресса на организм и здоровье человека очень велико. Из-за проблем в семье или на работе может открыться язва желудка, начать болеть сердце, повысится артериальное давление, появится сыпь и т.д.

Почему это происходит?
Человеческий мозг устроен, как компьютер, информацию он получает через глаза, уши, кожу и др. Мозг очень чутко реагирует на любое слово, но грубое слово вызывает целую бурю в организме. На психологический стресс центральная нервная система в качестве защиты выбрасывает биологически активные вещества, например, гистамин, который вызывает язву желудка. Если человек постоянно нервничает, нервная система изнашивается и даёт неправильные сигналы другим системам и органам.

Чаще всего стресс оказывает влияние на физиологическое здоровье человека:
ухудшается концентрация внимания и памяти,
наступает быстрая утомляемость,
появляются сильные головные боли,
наблюдается учащение сердцебиения,
может случиться инфаркт миокарда,
обостряется гипертоническая болезнь,
наступает хроническое недосыпание,
обостряется или открывается язвенная болезнь и гастрит,
снижается иммунитет.
Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к психоэмоциональным нарушениям:
- тревожность
- депрессия
- неврозы
- эмоциональная неустойчивость
- упадок настроения или наоборот, перевозбуждение
- гнев
- нарушения памяти
- бессонница
- повышенная утомляемость и т. д.

Основой профилактики стресса, является умение переключать внимание с проблем на позитивные переживания, постоянное чередование работы и отдыха, напряжения и расслабления. Необходимо выделять достаточно времени на сон, занятия спортом и хобби, прогулки и дружеские встречи, радоваться жизни, вести здоровый образ жизни, следить за рационом, делая его максимально разнообразным. В любой жизненной ситуации сохранять оптимизм, научиться говорить «нет»!
В периоды повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузок рекомендуется ежедневно выполнять дыхательную гимнастику, выходить на прогулку, принимать витаминно-минеральные комплексы и средства, поддерживающие активность иммунной защиты.

Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно свести их число к минимуму и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.