Салауатты өмір салты және оның компоненттері

Салауатты өмір салты (СӨС) — бұл ең әуелі денсаулықты сақтауға және нығайтуға бағытталған сауықтыру жолындағы белсенді іс-әрекет. СӨС негізі адам ұстанатын мінез-құлық нормаларының кешені болып табылады.
«Қазақстан - 2030» стратегиялық даму бағдарламасында Салауатты өмір салтын ынталандыру әрқайсымыздың дене тәрбиесімен айналысуымызға, дұрыс тамақтануымызға, есірткілерді, темекі мен алкогольді тұтынуды қойып, тазалық пен санитария шараларын сақтауымызға және т.с.с. бағытталған.
Салауатты өмір салтының құрамдас бөліктері:
- Демалу және сапалы ұйқы денсаулық үшін өте маңызды. Ұйқының жеткілікті болуы денені қалпына келтіруге және жандандыруға мүмкіндік береді, бұл шоғырлануға, есте сақтауға және күнделікті қиындықтарға қарсы тұру қабілетіне оң әсер етеді.
- Қуат режимі. Әрбір адам дұрыс тамақтану принциптерін, денесінің қалыпты салмағын білуі керек. Рационалды тамақтану – адамның жынысына, жасына, еңбек сипатына және басқа факторларды ескере отырып каралуы керек.
- Тамақтану режимі. Әрбір адам дұрыс тамақтану мен қалыпты дене салмағының принциптерін білуі қажет. Рационалды тамақтануды адамның жынысына, жасына, еңбек етуі мен көптеген факторлерге орай қарастыру қажет.
- Қозғалыс белсенділігі. Бұл салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі шарты болып табылады. Ол өмірлік маңызды мүшелердің және мүшелер жүйесінің қызметін жақсартады, сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруда үлкен рөл атқарады. Қозғалыс белсенділігін дұрыс ұйымдастыру организмнің өсу мен дамуына белсенді ықпал етеді, организмнің жұмысқа қабілеттігін жоғарылатады, әр түрлі ауруларға төзімділігін арттырады.
- Жеке гигиена бұл денсаулық сақтаудағы атқарылатын ережелер жиынтығы. Оған денені, киім-кешекті, үйді, тіпті тамақ әзірлеудегі тазалықты жатқызуға болады.
- Жаман әдеттердің алдын алу. Адам өмірінде көптеген жаман әдеттер пайда болады. Оларға күннің қисынсыз режимі, аз қозғалыс белсенділігі, бірақ темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс пайдалану ең зиянды болып табылады. Бұл әдеттер адамның өмірін бұзатын үрдіске айналуы мүмкін.

 Тұрақты жаттығулар бұл тағы бір маңызды тірек. Күнделікті режимге физикалық белсенділікті қосу, салмақты сақтауға, бұлшықеттерді нығайтуға және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығулар көңіл-күйді жақсартатын және стрессті төмендететін эндорфиндерді шығарады.
Барлық азаматтарды салауатты өмір салтын ұстануға шақырамыз!