Егде жастағы адамдарға арналған пайдалы дәрумендер

Дәрумендер барлық жастағы адамдар үшін күш пен денсаулық көзі болып табылады. Барлық дерлік психикалық және физиологиялық процестер баяу жүретіндіктен қарт адамдар жиі ауырады. Сондықтан әсіресе егде жастағы адамдарға қосымша қуат көзі қажет. Дәрумендер олардың қалыпты өмірлік белсенділігін сақтауға және денсаулығын сақтауға көмектеседі. Әсіресе егде жастағы адамдар үшін пайдалы витаминдердің тұтас топтары бар - олар ми қызметін ынталандырады, жасушалар мен тіндердің қартаю процесін тоқтатады, олардың регенерациясына ықпал етеді, сонымен қатар жүрек пен қанның күйіне жағымды әсер ететін қан айналымын жақсартады.

Витаминдерді қолданудың арқасында сіз қартайғанға дейін жігер мен ақыл-ойдың анықтығын сақтай аласыз, тіпті кәрілік деменциясы және басқандай аурудан аулақ бола аласыз.

Адам қартайған сайын денсаулығы нашарлайды. Кейде денсаулықтың нашарлауының себебі - денеде пайдалы элементтердің болмауы. Бұл жағдай гиповитаминоз деп аталады. Бірақ егер сіз тиісті шараларды уақытында қабылдасаңыз, онымен күресу өте оңай.

Қарт адамның гиповитаминозбен ауыратынын келесі белгілер арқылы анықтауға болады:

• шаршау сезімі;

• тырнақтар қабыршақтай бастайды;

• тістер түсіп қалады;

• тері құрғап, қабыршақтанады;

• шаш қатты түседі;

• буындар мен бұлшықеттерде ауырсыну сезіледі;

• ұйқысыздық немесе ұйқының бұзылуы - адамның ұйықтап кетуі қиынға соғады немесе түн ортасында жиі оянады;

• невроздармен жүретін мазасыздық;

• қан қысымының күрт өзгеруі;

• аритмия;

• әлсіреген иммунитет –яғни адам жиі ауырады, атап айтқанда суық тию;

• тағамның қорытылуының бұзылуы, іш қату, диарея;

• аяқтың варикозды кеңеюі және ауырсынуы;

• остеопороз.

Дұрыс, теңдестірілген тамақтану денсаулықты сақтауға көмектеседі. Егде жастағы адамның диетасы қоректік заттардың жиынтығымен толтырылғаны маңызды. 60 жастан кейін көптеген адамдарда ішек қызметі нашарлайды - қоректік заттар тағамнан нашар сіңеді және оларды денеден шығару қиын. Бұл құбылыстың себебі - метаболизмнің баяулауы. Оны жылдамдату үшін денеге көп энергия қажет. Оны табиғи түрде табиғи өнімдерден дұрыс мөлшерде алу өте қиын - бұл үшін күн сайын бір килограмм жаңа піскен көкөністер, жемістер мен шөптер жеу керек. Тіпті жас және сау адамның ас қорыту жүйесі бұған төтеп бере алмайды.

Күн сайын белгілі бір элементтердің жиынтығы қарт адамның денесіне енуі керек. 60 жастан кейін егде адамдарға A, B, C, E, D және басқа да көптеген дәрумендердің қосымша көздері қажет. Егде жастағы адамдар үшін маңызды дәрумендер қатарына мыналар жатады:

1. В12 тобы. Бұл топқа анемиямен күресуге көмектесетін кобальтты қамтитын биоактивті қоспалар кіреді. Олар сонымен қатар мидың белсенділігін және басқа да функцияларды қалпына келтіру үшін пайдаланылуы мүмкін. В12 жетіспеушілігі нейрондар мен жүйке жасушаларының қайтымсыз өліміне әкеледі - бұл өз кезегінде ми қызметінің нашарлауын, атаксияның дамуын және аяқ-қолдардың ұюын тудырады. Бұл витаминді «қызыл» тағамдардан алуға болады: сиыр және шошқа бауыры, балық. В12 ірімшікте де кездеседі.

2. Никотин қышқылы (РР витамині) Бұл элемент дәрі ретінде жіктеледі. Никотин қышқылы липидтер алмасуына, ферменттердің түзілуіне, сондай-ақ бірқатар қалпына келтіру реакцияларына қатысады. Оның жетіспеушілігі деменцияның және жасына байланысты басқа да бірқатар аурулардың себептерінің біріне айналады. Никотин қышқылының жетіспеушілігі ісіктердің, сондай-ақ гепатиттің пайда болуына бейімділік тудырады. Оның жетіспеушілігінің себебі жақында болған жұқпалы ауру, сондай-ақ тұрақты күйзеліске ұшырауы мүмкін.

3. Аскорбин қышқылы (С витамині) Бұл витамин кез келген жаста өте маңызды. Оның ауқымы өте кең. С витаминін тұтыну арқылы дәнекер және сүйек тінін қалпына келтіруге болады. Аскорбин қышқылының негізгі пайдалы қасиеттерінің бірі - иммундық жүйені нығайту. С дәрумені де күшті антиоксидант болып табылады. Оның жетіспеушілігіне байланысты қызыл иектен қан кету және басқа тіс аурулары және шаш түсуі мүмкін. Қартайған кезде С дәрумені әсіресе маңызды, өйткені оның жетіспеушілігі жарақаттан кейін қалпына келтіруді баяулатады, бұл қауіпті болуы мүмкін.

4. Фолий қышқылы. Бұл элемент қан айналымы мен иммундық жүйелердің қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі. Фолий қышқылының жетіспеушілігі қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін арттырады, сонымен қатар сау жасушалардың регенерация процесін баяулатады. Сонымен қатар, бұл элементтің болмауы орталық жүйке жүйесінің зақымдалуына әкеледі, бұл өз кезегінде деменцияның және басқа да осыған ұқсас кәрілік аурулардың дамуына себеп болады.