ЖРВИ мен тұмаудың өршу кезеңінде иммунитетті қолдау үшін дұрыс әрі теңгерімді тамақтану қағидаларын сақтау маңызды

Ұсынылады:
• күніне 3–4 рет әртүрлі және мөлшермен тамақтану;
• рационға ақуызға бай өнімдерді енгізу: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ тұқымдастар;
• күн сайын көкөністер мен жеміс-жидектерді тұтыну — дәрумендер мен антиоксиданттардың көзі;
• тұтас дәнді өнімдерге басымдық беру;
• өсімдік майларын, жаңғақтарды, балықты пайдалану.

Сұйықтық ішу тәртібі:
• тәулігіне кемінде 1,5–2 литр сұйықтық ішу;
• су, морс, компот, шөп шайлары.

Шектеу қажет:
• фастфуд, майлы және қуырылған тағамдар;
• қант пен тұзды шамадан тыс тұтыну;
• алкоголь.

Дәрумендік препараттарды тек дәрігердің тағайындауы бойынша қабылдау қажет.

Толыққанды тамақтану — ЖРВИ мен тұмаудың алдын алудың маңызды шарасы.