Қашықтықтан оқыту кезінде көзге арналған жаттығулар

Көз – бұл әлемді толық зерттеуге және қабылдауға, сұлулықты тамашалауға және заманауи технологиялардан ләззат алуға мүмкіндік беретін көру органы. Заманауи технологиялар ғасырында гаджеттер, компьютерлер мектеп оқушыларын қызықтырады. Қашықтықтан оқытуды енгізумен балаларға компьютерде, телефонда, планшетте ұзақ уақыт өткізуге мәжбүр болды. Көру аппаратына жүктеме бірнеше есе өсті.

         Осыған байланысты, көз ауруларының алдын алу үшін ұзақ жүктемеден кейін бұлшықеттерді босаңсытуға, қан айналымын жақсартуға және бұлшықет талшықтарын нығайтуға көмектесетін жаттығуларды қолдану ұсынылады. Алдын алу жаттығулары үшін ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ және мұны балабақшадан бастап, оларды біртіндеп әдетке айналдыруға болады.

         Көзге арналған жаттығуларды күніне кемінде 2-3 рет орындау керек. Ұзақтығы 10 минуттан аспауы керек.  Барлық жаттығулар отырып ыңғайлы, қалыпта жағдайда жасалады және қосымша тренажерларды қажет етпейді. Тек ойын түрінде келесі жаттығуларды орындау керек:  

1. Көзді қысу. Бала 3-4 секунд ішінде көздерін қатты қысады. Содан кейін оларды сол уақыт аралығына ашады. Бұл бұлшықетті күшейте отырып, босаңсыту әсері бар.
2. Жыпылықтату. Бала қабақтың бұлшық еттерін қыспай, жеңіл, тез жыпылықтатады. Ұзақтығы 1 минутқа дейін. Қан айналымы жақсарады.
3. Еден-төбе. Басты бұрмай, төмен-жоғары қараймыз.
4. Сағаттар. Баяу түрде, басты бұрмай, алдымен сағат тілімен, содан кейін қарсы бағытта шеңбер жасаймыз.
5. Алыс-жақын. Жаттығуды бөлмеде, көшеде немесе терезеде жасауға болады. Ең алыс зат таңдалады және балаға оны 10-15 секунд ішінде мұқият қарау ұсынылады, содан кейін көзді өте жақын затқа аудару керек.
6. Қабақтың массажы. Ақырын, саусақтарыңызбен жоғарғы қабақты ішкі жағынан сыртқы жиекке, ал төменгі жағын керісінше уқалаңыз. Орындау уақыты 1 минуттан аспайды.