Как правильно укреплять иммунитет ребенка осенью
Забота о своем здоровье – жизненно важная необходимость, а в период холодов этот вопрос становится особенно актуальным. Редакция официального сайта акимата обратилась за комментарием к и.о. заведующей Центра семейного здоровья 4-й городской поликлиники, ассистенту кафедры детских болезней с курсом пульмонологии и нефрологии, врачу-педиатру высшей категории Динаре Кусеповой, с чего начинать и как правильно укреплять иммунитет детям.
«Иммунитет – это защитная система организма. Дети болеют чаще взрослых почти в 4-5 раз, и связано это с особенностями организма. Для того чтобы укрепить иммунитет в осенне-зимний период, нужно соблюдать простые правила. Во-первых, необходимо наладить у ребенка режим дня. Это относится и к режиму отдыха, сна, питания. Дети не должны ложиться поздно, нужен достаточный дневной сон, особенно если это дошкольник. Обязательны прогулки на свежем воздухе, желательно в любую погоду», – говорит Динара Кусепова.
Не меньше внимания следует уделять и правильному питанию.
«Это в первую очередь грудное вскармливание для детей до года. Детям постарше лучше исключить газированные напитки, фастфуд, консерванты, сладкое, сахар. Последнее можно заменить на продукты природного происхождения, такие как мед, сухофрукты. Осень – период свежих овощей и фруктов, а газированные напитки можно смело поменять на компот, морсы, свежевыжатые соки, смузи и т.д.
Не забываем, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным, то есть в рационе должно быть и мясо, и молочные продукты, и каши разные», – отмечает врач.
Помимо этого, важно уделять внимание закаливанию ребенка. Начинать это делать можно уже в период с 3-4 лет.
«Самое главное – необходимо согласие самого ребенка, никак нельзя это делать против его воли. Начинают обычно с хождения босиком, обтирания холодным полотенцем, купания с постепенным снижением температуры воды.
Температура воздуха в комнате, где находится ребенок, должна быть в среднем около 20 градусов, влажность воздуха – около 40-50%. Помещение проветриваемое, с достаточным солнечным светом», – советует педиатр.
Также для укрепления иммунитета важна профилактика гиподинамии, то есть умеренные физические нагрузки.
«ЛФК, дыхательная гимнастика, массаж. Но здесь родителям нужно помнить, что тяжелые физические нагрузки, наоборот, приводят к истощению ресурсов иммунной системы», – отметила Динара Кусепова.
Для профилактики и лечения фоновых заболеваний, таких как анемия, рахит и другие, необходимо употребление витаминов группы С, Д, Е, омега-3, препаратов с содержанием железа. При этом, как отмечает эксперт, перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом для определения дозы.
«Ну и по традиции необходима вакцинопрофилактика от гриппа, не только ребенка, но и всей семьи. Также с учетом нынешних условий старайтесь избегать места скопления людей, ТРЦ, магазины, рынки, родителям нужно уменьшить чрезмерное гостеприимство. Помним о простых правилах гигиены: чаще мыть руки с мылом, носить маску детям постарше, соблюдать дистанцию», – говорит доктор.
Родителям нужно помнить, что нет какой-то таблетки или микстуры, которая поднимет иммунитет быстро и навсегда.
«Укрепление иммунитета – это всегда простые, но в то же время постоянные меры профилактики», – заключила педиатр.
Фото из открытых источников