Как сохранить свое здоровье в жару?

На площадке Службы Коммуникаций города Астаны заведующий информационно-оперативного диспетчерского отдела городской станции скорой медицинской помощи города Астаны Сабыр Наркулов дал рекомендации горожанам.

Как известно, в Астане сейчас сохраняется жаркая погода. За последние две недели количество вызовов скорой помощи увеличилось на 3,5 тыс. случаев. Особенно среди населения старше 55 лет чаще всего встречается повышение или перепады артериального давления. Мы не исключаем, что на это влияет жаркая погода. В связи с этим призываем всех горожан максимально защититься от удара солнца и позаботиться о своем здоровье!

Прежде всего, рекомендуем не выходить на улицу с 12: 00 до 16: 00. Это время особенно опасно для пожилых людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Даже у относительно здоровых людей наблюдается проблемы от жаркой погоды, первые признаки, это – головокружение и тошнота, поэтому старайтесь не проводить много времени на улице. Нужно понимать опасность и риск для здоровья, нужно соблюдать простые меры. Детей и животных нельзя оставлять одних в замкнутом пространстве, особенно в машине. Рекомендуется эффективно выбирать время прогулки, лучше избегать физической активности под солнцем.

Потливость организма увеличивается в такую жаркую погоду. Это нормальное явление, способ защиты нашего организма. При этом вместе с потом выделяются вещества, необходимые для обменного процесса, в количестве, для восполнения нужно соблюдать водный баланс.

Также одевайтесь легко в соответствии с погодой. Носите легкую шляпу, солнцезащитные очки и старайтесь носить с собой воду, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Рекомендуется убрать тяжелую, жареную, жирную пищу из рациона. Данные продукты вызывают чрезмерную нагрузку на организм. Также рекомендуется избегать алкогольных напитков и газированных, сладких напитков, не утоляющих жажду. Лучше всего, чтобы в вашем меню было больше овощей и супов, богатых витаминами и фруктов, которые легко усваиваются.

Стоит обратить внимание на комнатную температуру. В дневное время необходимо закрывать окна, а в вечернее. Опасность несут и кондиционеры. Сразу хочу напомнить, что резкая  смена температуры может привести к заболеваниям легких, лихорадке, простуде.

Купание детей на фонтане в солнечную жару иногда приводит к заражению вирусами и вредными микроорганизмами, кишечными инфекциями. Особенно остерегайтесь глотания воды. Также хочу отметить, избегайте от купания в неустановленных местах. Призываб следить за детьми и соблюдать правила купания.

У людей, перенесших тепловой удар, наблюдается изменение цвета кожи и симптомы головокружения. При ощущении дискомфорта и слабости просим обратиться к врачу общей практики в поликлинике по месту жительства.

Будьте здоровы! Спасибо за внимание!