Как сохранить сердце здоровым?

Ежегодно 29 сентября по всему миру отмечается Всемирный день сердца. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.

Сегодня в утренней программе «Таңжарық» на телеканале "Жетысу" врач кардиолог областного кардиологического центра Акбота Бакытжановна дала интервью в честь Всемирного Дня сердца. Врач дал информацию населению о профилактике, причинах возникновения и путях лечения сердечных заболеваний. По словам кардиолога, у людей есть возможность сохранить сердце, если они ведут здоровый образ жизни. Потому что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в жизни каждого человека. На основании этого врачами разработаны рекомендации по ведению правильного образа жизни.

Основные правила ведения здорового образа жизни:

• Необходимо быть физически активным, ограничивать время у телевизора и за компьютером, организовывать семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Пульс при нагрузке не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
• Стресс. При его воздействии на сердечно-сосудистую систему вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Для профилактики спазма сосудов необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы, дарить себе как можно больше позитивных эмоций;
• Увеличение массы тела отрицательно влияет на здоровье;
• Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо сократить до минимума употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи;