Денсаулық – басты байлық: оны сақтау тәртібі қандай болу керек?

Бүгінгі таңда денсаулық сақтау мәселесі — жаһандық деңгейде өзекті болып отырған маңызды тақырыптардың бірі. Қоғамдық даму, әлеуметтік тұрақтылық және экономикалық өсім – ең алдымен, ұлт денсаулығының деңгейімен тікелей байланысты. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) ұсынған мәліметтерге сәйкес, адамның денсаулығы 50–60%-ға дейін өмір салтына тәуелді. Осыған байланысты салауатты өмір салтын қалыптастыру мен оны ұстану — денсаулықты сақтаудың басты механизмі ретінде қарастырылады. Оның негізгі компоненттері төмендегідей: Дұрыс және теңгерімді тамақтану – ағзаның барлық физиологиялық қажеттіліктерін қанағаттандыратын, қуатпен қамтамасыз ететін және аурулардың алдын алуға ықпал ететін басты фактор. Мамандар күнделікті тағам құрамында ақуыз, май, көмірсу, дәрумендер мен минералдардың жеткілікті және үйлесімді болуы керектігін айтады. Сонымен қатар, тұз, қант және трансмайлар мөлшерін шектеу — жүрек-қантамыр, эндокриндік және асқазан-ішек ауруларының алдын алуда маңызды рөл атқарады. Тұрақты қозғалыс — адамның тіршілік әрекетінің табиғи қажеттілігі. Жаяу жүру, таңғы жаттығу, фитнес, йога және басқа да физикалық белсенділіктер бұлшық ет жүйесін нығайтып, зат алмасуды жақсартады. ДДҰ ұсынысы бойынша, ересек адам аптасына кем дегенде 150 минут орташа деңгейдегі белсенділікпен айналысуы қажет. Ұйқы – ағзаның қайта қалпына келуіне қажетті биологиялық үдеріс. Ұйқының жетіспеушілігі иммунитеттің әлсіреуіне, психоэмоционалдық күйдің тұрақсыздануына және созылмалы аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін. Ғылыми деректер бойынша, ересектерге тәулігіне 7–8 сағат сапалы ұйқы қажет. Аурудың алдын алу мен оны ерте кезеңде анықтау – қазіргі заманғы медицинада басым бағыттардың бірі. Жыл сайын профилактикалық тексеруден өту арқылы адам өз ағзасындағы өзгерістерді бақылап, уақтылы медициналық көмек ала алады. Скринингтік бағдарламалар қатерлі ісік, диабет, жүрек-қантамыр және басқа да аурулардың ерте диагностикасына мүмкіндік береді. Табиғаттың адамзатқа берген ең үлкен сыйының бірі ретінде денсаулықты қорғау – ұзақ әрі сапалы өмір сүрудің кепілі. Қалыптасқан салауатты өмір салты ережелерін күнделікті дағдыға айналдыру — қоғамдық денсаулықтың нығаюына, ұлт саулығының артуына және болашақ ұрпақтың амандығына негіз болмақ.