Қалай ауырмауға болады: ЖРВИ-ге қарсы қарапайым ережелер

Жіті респираторлық вирустық инфекциялар (ЖРВИ) аурулардың ең көп тараған себептерінің біріне айналатын суық және тұмау маусымы қарсаңында ШҚО білім басқармасының «Örken» Шығыс Қазақстан өңірлік білім беруді ақпараттандыру және дамыту ғылыми-әдістемелік орталығы» КММ сұхбат форматында маңызды сабақ өткізді.

Кездесу тақырыбы «Оқушының суық тиюден және тұмаудан қалай қорғануы» болды. Сарапшы ретінде «Шығыс» профилактикалық медицина орталығы» ММ маманы Джембаева Армангуль Махсутқызы сөз сөйледі.

SARS vs тұмау: айырмашылығы неде?

Сабақтың басында сарапшы негізгі ұғымдарды түсіндірді. ЖРВИ-бұл вирустық аурулар тобы, олар жеңілірек болады және бастапқы кезеңде емделеді. ЖРВИ-нің негізгі белгілеріне жөтел, мұрынның ағуы, тамақ ауруы және безгегі жатады.

Тұмау, өз кезегінде, аса ауыр жұқпалы ауру болып табылады. ЖРВИ-мен емдеуді және алдын-алуды өткізіп жіберу тұмау сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін, бұл байыпты тәсілді қажет етеді. Вирустар негізінен ауа тамшылары арқылы таралады.

Оқушыны қорғаудың үш киті

Маманның айтуынша, оқушыны ЖРВИ мен тұмаудан қорғаудың негізі «үш китте» сақталған. Осы ережелерді сақтау ауру қаупін 80% төмендетуі мүмкін.

1. Қол гигиенасы жеке гигиена-алдын алудың негізгі тірегі. Қолды жиі және дұрыс жуу, сондай-ақ антисептиктерді қолдану маңызды.
2. Дұрыс тыныс алу мінез-құлқы түшкіруді және дұрыс жөтелуді үйрену керек: шынтаққа, орамалға немесе бір реттік майлыққа.
3. Иммунитетті сақтау иммунитетті нығайтуға күн тәртібі, еңбек және демалыс, сондай-ақ сау ұйқы арқылы қол жеткізіледі. Дұрыс тамақтану (жемістер, көкөністер, жаңғақтар) — «ауруларға қарсы нағыз қалқандар».

Жасырын қауіптер мен бетперде кию ережелері

Сұхбат барысында алдын алудың ең өзекті мәселелері қозғалды:

Ұялы телефон есік тұтқасынан қауіпті ме?

Сарапшы ұялы телефон есік тұтқасынан гөрі қауіпті болуы мүмкін екенін растады. Себебі біз оны жиі қолданамыз және оны бетімізге, инфекциялар мен бактериялар енуі мүмкін тыныс алу жолдарының жанында қолданамыз. Гаджеттерді бір реттік антисептикалық майлықтармен үнемі сүрту ұсынылады.

Масканы қалай дұрыс киюге болады?

Маска, ең алдымен, дені сау адамдар үшін жеке қорғаныс және алдын-алу құралы ретінде қажет екендігі атап өтілді.

* Маска бетке жақсы жабысып, жарықтар болмауы керек.

• Ол барлық тыныс алу жолдарын жабуы керек.

* Масканы әр 2-3 сағат сайын өзгерту керек.

* Қол тигізбестен дұрыс алып тастай білу және оны қайта өңдеу маңызды.

Оқушылар мен ата-аналарға арналған негізгі Кеңес

Қорытындылай келе, Армангүл Махсұтқызы оқушы үшін ұйқы режимінің маңыздылығын атап өтті.

* Оқушы 8-9 сағат ұйықтауы керек.

* Толық ұйқы-бұл сән-салтанат емес, қажеттілік, өйткені ұйқы кезінде дене қалпына келеді.

* Салауатты ұйқы білімді жақсы меңгеруге және күшті иммунитетке кепілдік береді.

Ата — аналар үшін басты Кеңес-демалу және ұйықтау режимін сақтаудан бастау, сондай-ақ жетіспеушілік болса, серуендеу және витаминдер қабылдау арқылы баланың иммунитетін нығайту.

Сайып келгенде, «денсаулық — бұл бәрі емес, бірақ денсаулықсыз — бәрі ештеңе емес» және вирустардан қорғану тек жеке ғана емес, сонымен бірге біз бірге шешетін ортақ міндет.