Готовимся к новому учебному году: важно восстановить режим сна ребенка

Отдел образования Успенского района напоминает родителям учащихся: в преддверии нового учебного года важно заранее позаботиться о правильном режиме сна ребёнка.

Как сообщает Минздрав РК, переходить на школьный график сна нужно постепенно, не откладывая на последние дни каникул.

Нормы сна для школьников:

• дети 6–12 лет — 9–12 часов в сутки;
• подростки 13–18 лет — 8–10 часов в сутки;
• первоклассникам из-за адаптации и высокой нагрузки допустим дополнительный дневной сон до 2 часов.

Рекомендации родителям:

• сдвигать время отхода ко сну и подъёма постепенно;
• убирать гаджеты и прекращать активные игры за час до сна;
• соблюдать единый график сна даже по выходным;
• проветривать спальню и вводить спокойные вечерние ритуалы — чтение, прогулки.

В Минздраве подчеркнули, что полноценный и регулярный отдых напрямую влияет на концентрацию внимания, память, эмоциональное состояние и успеваемость ребенка.