Физическая активность и хорошее настроение спасают от стрессов и болезней

Основным методом профилактики против гриппа является активная иммунизация, т.е. - вакцинация, когда в организм вводят частицу инфекционного агента. Вирус, содержащийся в вакцине, стимулирует организм к выработке антител, которые предотвращают размножение вирусов и инфицирование клетки. Благодаря этому заболевание можно предупредить ещё до его начала. Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемии гриппа, как правило, бывают между ноябрем и мартом. Высокий титр антител, вызванный прививкой, держится несколько месяцев и начинает падать спустя 6 месяцев после вакцинации.

Существует ошибочное мнение, что после начала эпидемии вакцинация противопоказана. Тем не менее, если по каким-то причинам вакцинация не была сделана вовремя, то её можно сделать и после начала эпидемии гриппа. Правда если прививка сделана тогда, когда человек уже инфицирован вирусом гриппа, то вакцина может оказаться неэффективной.

В большинстве случаев вирусы гриппа и ОРВИ распространяются воздушно-капельным путем. Многие и не подозревают, что вирусы могут сохраняться и на окружающих нас предметах и поверхностях в течение нескольких часов. Поэтому при эпидемии гриппа необходимо поддерживать необходимую чистоту в доме и соблюдать личную гигиену. После прихода домой всегда нужно мыть руки с мылом. Также желательно регулярно полоскать рот и горло растворами соды. Промывания полости носа могут служить дополнительной гарантией предохранения от вирусов.

Марлевая повязка — хорошая профилактика гриппа. Если, конечно, вы часто ее меняете, лучше каждые 3-4 часа. Чаще проветривайте помещение. Избегайте переохлаждения, так как ослабленный организм может быстрее заразиться. Регулярно стирайте все вещи, которые попадают вместе с вами в общественные места, особенно в период эпидемий, в том числе и верхнюю одежду, так как вирусы могут достаточно долго храниться на ней.

Укрепление здоровья, занятия спортом, закаливание организма и полноценное питание – это важные способы профилактики гриппа и прочих инфекционных заболеваний. Не надо забывать, что важно употреблять в пищу достаточное количество витаминов и прежде всего, витамина С. Не секрет, что в зимнее и весеннее время их количество в нашей пище невелико.

При необходимости следует принимать витаминные комплексы. Стоит обратить внимание на поддержание распорядка дня и отдыха –  хороший сон, отдых и отсутствие переутомлений – это также залог сильного иммунитета. Увлажняйте воздух в помещении, где вы находитесь долгое время, в том числе и у себя дома.

Обязательно высыпайтесь! Ведь именно ночью наиболее активно вырабатываются интерфероны — защитники организма от чужеродных микроорганизмов. Занимайтесь спортом, физическая активность и хорошее настроение спасают от стрессов и болезней.