Бір стақан су
Бір стақан су
Шығыс мәдениетін мысалға келтірейік. Жапония-ұзақ өмір сүретін ел. Күн сайын таңертең жапондықтар аш қарынға бір стақан жылы Судан бастайды. Оның қанша болуы керек, ол жеке шешіледі-1 стаканнан 3-ке дейін. Әр адам үшін сұйықтықтың қажеттілігі әр түрлі. Оған әсер етеді:
- ағзаның жағдайы;
- өмір салты;
- созылмалы аурулардың болуы;
- тамақтану ерекшеліктері;
- жасы.
Диетологтар мен дәрігерлер таңертең аш қарынға 1-1,5 стакан су ішуге кеңес береді. Кейбіреулер 3-4 кесе ішеді, бірақ бұл ережеге қарағанда ерекше жағдай. Егер сіз кем дегенде 2-3 жұтқышты жұтып қою қиын болса, сіз дозаны әр уақытта көбейте отырып, жарты стаканнан бастауыңыз керек.
Ағзаға пайдасы немесе зияны?
Таңертең аш қарынға ішкен судың пайдасы күмән тудырмайды:
- ағзаның табиғи тазаруын ынталандыру бар. Жиналған токсиндер мен шлактар ішкі ағзалардың жұмысына, жалпы әл-ауқатқа, физикалық және ақыл-ой белсенділігіне теріс әсер етеді. Бұл процеске нашар экология, дұрыс емес тамақтану, төмен қозғалғыштық, темекі шегу, алкогольді көп пайдалану әсер етеді. Тазарту ұйқы кезінде ағзада басталады, бірақ таңертең аш қарынға ішкен су бұл реакцияларды күрт белсендіреді. Әйелдер тегіс тері, күшті тырнақтар және жылтыр шаш түрінде жағымды бонус алады. Кішкентай әжімдер тегістеледі, келбет жарқырайды;
- зат алмасу жылдамдайды. Метаболизм - организмдегі негізгі процесс. Ол неғұрлым белсенді болса, тіндер мен органдар оттегімен және қоректік микро және макроэлементтермен қамтамасыз етіледі;
- ас қорыту жүйесінің жұмысы реттеледі. Бұл фактор көптеген аурулардың алдын-алу үшін маңызды. Таңертең аш қарынға ішкен су асқазан ферменттерінің синтезін ынталандырады, ал шырынның қышқылдығын төмендетеді. Нәтижесінде, күн ішінде қабылданған тамақ тез сіңіріледі, артық тамақтану мен ауырлық сезімін бермейді. Сондай-ақ, жұтылу рефлекстері ішектің таңертеңгі босатылуымен тікелей байланысты;
- дене салмағының төмендеуі. Артық салмақ жоғалту-метаболизмнің жеделдеуінің салдары. Күйген калория саны артады, липидтер алмасуы ынталандырылады. Тек таңертең су ішкенде, арық боламын деп үміттенбеуіңіз керек. Бірақ физикалық белсенділікке, дұрыс өмір салтына және дұрыс тамақтануға қосымша ретінде бұл өте пайдалы;
- спазмолитикалық ауырсыну жоғалады - буындық, әйелдердің мерзімді, сақина. Өйткені, су-ең күшті табиғи антиспазмодик;
- жалпы денсаулық пен көңіл-күйді жақсарту. Аш қарынға бір стақан су лимфа және қанайналым жүйесінің белсенділігін ынталандырады, иммунитетке оң әсер етеді. Дене инфекцияларға қарсы тұрады, жасуша деңгейінде тіндердің қалпына келу процесі белсендіріледі. Егер сіз ұйқыдан кейін бірден стакан су ішсеңіз, онда күні бойы қуат, көңілділік, жақсы көңіл-күй сезініп, керемет жұмыс жасайсыз.
Аш қарынға су ішу әдеті көмектесетін аурулар:
- кез келген түрдегі қант диабеті;
- бронх демікпесі;
- мигрень;
- артрит;
- іш қату.
Бірақ қарсы көрсеткіштер бар. Аш қарынға су келесі жағдайларда зиян тигізеді:
- ісінуге бейімділік. Бұл ағзадағы су алмасуы бұзылғанын білдіреді. Артық сұйықтықты қосу жағдайды нашарлатады;
- гипертония және жүрек пен қан тамырларының басқа аурулары. Таңертең су ішуді бастамас бұрын, кардиологпен кеңесу керек;
- аллергияға бейімділік. Бұл тек су қоспаларына — бал, дәмдеуіштер, цитрус жемістеріне қатысты. Олар күшті аллергендер;
- өт және несептік тас ауруы. Су кейде өт жолдарындағы, несепағарлардағы және бүйректердегі тастардың қозғалысын тудырады.
Таңертең су ішу-қарсы көрсетілімдер болмаған кезде барлық жастағы және жыныстағы адамдар үшін әмбебап сауықтыру рәсімі. Егер созылмалы аурулар болса, алдымен сіз осы мәселе бойынша тиісті дәрігердің пікірін сұрауыңыз керек.
Су ішіңіз
Орын. «ҚР ДСМ СЭБ Комитеті Қостанай облысы СЭБ Департаментінің
Жітіқара аудандық санитариялық-эпидемиологиялық бақылау басқармасы»
РММ эпидемиологиялық қадағалау басшысының м.а. Самбетова Ш.Т.