Компьютер және көру

         Компьютерлер біздің күнделікті өміріміздің, жұмыста және үйде ажырамас бөлігі болып табылады. Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеу көздің шаршауына және соның салдарынан көру қабілетінің төмендеуіне әкелетіні жасырын емес. Осы салдардың барлығын қалай болдырмауға болады?

• Жұмыс орныңызды дұрыс ұйымдастырыңыз. Монитор экранын көз деңгейінен сәл төмен орналастырыңыз, осылайша көздің бұлшық еттері аз болады. Мониторда жарқылдың жоқтығына назар аударыңыз, оны шамның немесе күн сәулесінің тым ашық түсуіне жол бермейтін етіп орналастырыңыз. Көзден компьютер экранына дейінгі оңтайлы қашықтық-кемінде 70 сантиметр.

* Әр 40 минуттан кейін үзіліс жасаңыз. Үзіліс компьютерден алыстап, көзіңізге демалу керек дегенді білдіреді. Ең жақсы нұсқа-терезеден қарау, көзге арналған жаттығулар жасау. Көз бұлшықеттерін босаңсытудың ең оңай жаттығуы-тез жыпылықтау. Мәселе мынада, біз компьютерде жұмыс істегенде, біз аз жыпылықтаймыз, көздер шаршайды, құрғақтықты сезіне бастайды. Жыпылықтау кезінде көздер қосымша көз жасымен сулана бастайды, бұлшықеттер босаңсытады, жағымсыз сезімдер өтеді.

* Компьютерге қарсы көзілдірікті қолданыңыз. Мұндай көзілдірік монитордың кез-келген шағылыстары мен жарқылдарын сіңіреді, кескіннің контрастын жақсартады, осылайша көзге жүктеме азаяды. Нәтижесінде дененің шаршауы мен жалпы шаршауы төмендейді, өнімділік артады.

* Ашық ауада көбірек уақыт өткізіңіз. Серуендеу кезінде көзіңізді жақын заттардан алысқа қарай ақырын аударыңыз, бұл релаксация және көзге арналған жаттығулар.

* Көзге арнайы ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз. Егер сіз үнемі "көздегі құм" сезіміне, құрғақтыққа, жануға тап болсаңыз, бұл көздің ылғалдануының жоқтығын көрсетеді. Ылғалдың жетіспеушілігін арнайы тамшылармен толтырыңыз.