Профилактика гиподинамии.

          Гиподинамия - это  патологическое состояние, при  котором на фоне  низкой физической активности снижается мускульная сила и происходит атрофия мышц. Гиподинамию не зря называют «болезнь цивилизации».

       Главные факторы риска, предопределяющие ее развитие - автоматизация человеческой деятельности, увлечение соцсетями и компьютерными играми среди взрослых и детей, наличие личного транспорта, сидячая работа, недостаточная физическая активность.

       Проявляется такими симптомами, как слабость, усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушение сна, головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, мышечная слабость.

       Мышечная слабость, нарушение кровообращения из-за недостаточной физической активности, если не принимать никаких мер могут привести к снижению иммунитета, нарушению функций желудочно-кишечного тракта, нарушению обмена веществ, атеросклерозу, остеопорозу, неврозам, инсульту, инфаркту.

       Гиподинамия может овладеть человеком с раннего возраста, при этом  задерживать формирование растущего организма. Длительное пребывание за столом, компьютером в школе и дома, лежа с гаджетом в руках,  поздний сон и, как следствие - неработающие мышцы не продвигают кровь по сосудам, недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи приводят к изменению внутричерепного давления. Поэтому возникают головные боли, усталость, утомляемость, сердцебиение, одышка. Гиподинамия в сочетании с злоупотреблением  гаджетами является одной из причин близорукости.

       Также  может  развиться нарушение осанки, сутулость, деформация позвоночника. Существенно снижается иммунитет ребенка, частые респираторные заболевания связаны с плохой вентиляцией легких, отсутствием свежего воздуха.

       Для профилактики гиподинамии необходимо обеспечить достаточную двигательную активность, снизить массу тела, отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, чередовать умственную и физическую деятельность.

       Регулярные занятия на уроках физической культуры, посещение спортивных секций, физический труд, пешие прогулки на свежем воздухе  содействуют профилактике гиподинамии и гармоничному развитию личности.

       Ежедневная физическая активность – это путь к здоровью!