Құрамында қанты бар тәтті сусындар жайлы қандай ақпарат білуіміз қажет?

Газдалған сусындар, қант қосылған жеміс шырындары, спорттық сусындар және қантты шайлар сияқты қантты сусындар көбінесе шөлді қандыратын сергітетін және дәмді сусындар ретінде ұсынылады. Алайда, күн сайын қантты сусындарды ішу біздің денсаулығымызға кері әсерін тигізуі мүмкін.

Семіздіктің даму қаупі

Қант диабетінің даму қаупінің жоғарылауы

Тістің зақымдануы

Жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылау қаупі

Жалпы тамақтанудың нашарлауы

Ұсыныстар:

Қантты сусындарды тұтынуды шектеңіз және суды, майсыз (өсімдік негізіндегі) сүтті немесе қант қосылмаған табиғи сусындарды таңдаңыз.

Қантты тұтынуды біліңіз, тағамның таңбалануын оқыңыз және құрамында қант көп болатын сусындардан аулақ болыңыз.

Жемістерді, көкөністерді, ақуыздарды және пайдалы майларды қамтитын әртүрлі және теңдестірілген диетаның маңыздылығын есте сақтаңыз.