Семіздіктің алдын алу, ең алдымен

Семіздіктің алдын алу, ең алдымен, салауатты өмір салтын қамтиды:

-Қалыпты, әр түрлі және үнемі тамақтану керек

- Аш болған кезде ғана тамақтаныңыз

- Су ішіңіз. Аштық сезімі үшін адамдар көбінесе шөлдеу сезімін қабылдайды

- Тұзды шектеңіз. Күн сайын денеге 5-7 г ас тұзы қажет. Артық тұз ағзадағы суды сақтайды, бұл зиянды семіздікке ықпал етеді.

-Тамақты мұқият шайнаңыз, баяу тамақтаныңыз, тағамның дәмінен ләззат алыңыз

- Ешқашан өмір бойы ұстануға болмайтын диетаға "отырмаңыз"

- Ораза күндерін ұйымдастырыңыз (алма, айран, көкөніс шыршалары)

- Шикі жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз. Олардың құрамында талшық пен тартрон қышқылы көп, бұл денеге токсиндер мен артық майды кетіруге көмектеседі

- Майлы ет, шұжық, ысталған ет, май, ыстық тұздықтар, майонезден аулақ болыңыз

- Ет, балықтың, ірімшіктің, ашытылған сүт өнімдерінің, ірі ұннан жасалған нан өнімдерінің майсыз сорттарын артық көріңіз.

• "Тағамдардан" аулақ болыңыз

- Белсенді өмір сүріңіз: көбірек серуендеңіз, жаттығу жасаңыз…ақтайды, бұл зиянды семіздікке ықпал етеді.