Тренинг-семинар на тему «Профилактика синдрома эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья»
18 июня 2024 года уполномоченным по этике Комитета по информационной безопасности был организован тренинг-семинар с участием психологов Канафиной А. Т. и Охроменко А.В. на тему «Профилактика синдрома эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья».
Семинар был направлен на повышение осведомленности о синдроме эмоционального выгорания (СЭВ) и предоставление участникам практических инструментов для его профилактики и поддержания психического здоровья. В ходе семинара использовались различные практики по профилактике синдрома эмоционального выгорания.
Так, семинар начался с упражнения "Наши ожидания", где каждый участник записал свои ожидания и вклад в тренинг, по результатам этого упражнения прошло обсуждение, что позволило участникам лучше понять свои цели и настроиться на активное участие. Психологи провели серию упражнений на осознание и принятие своих чувств, включая упражнение «Ассоциации», где участники делились ассоциациями, вызванными словами «Эмоции», «Чувства», «Работа», «Выгорание».
Было объяснено, что синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это реакция организма на длительное воздействие профессиональных стрессов средней интенсивности, а также основные симптомы СЭВ: эмоциональное и умственное истощение, физическое утомление, личная отстраненность и снижение удовлетворения от работы.
Участникам была предложена методика «Колесо жизненного баланса» Пола Дж. Майера, состоящая из двух частей: определение текущих сфер жизни участника и анализ возможностей для гармонизации жизни путем выравнивания значимости различных сфер. Были проведены упражнения для расслабления и снятия напряжения, такие как упражнение "Отдых" (глубокое дыхание и расслабление мышц) и упражнение "Голосовая разрядка" (издание звуков для снятия стресса).
Семинар завершился упражнениями на рефлексию. В упражнении "Пожелание по кругу" участники делились своими пожеланиями с каждым из группы. Затем, в рамках рефлексии "Мне сегодня...", каждый участник завершал фразу, анализируя, оправдались ли его ожидания от семинара. Итогом семинара стало подведение итогов и анализ ожиданий участников. Семинар способствовал повышению осведомленности о синдроме эмоционального выгорания и предложил практические инструменты для его профилактики и поддержания психического здоровья.
Участники высоко оценили организацию и содержание семинара, отметив практическую направленность и возможность применять полученные знания в повседневной работе. Участие в семинаре позволило сотрудникам улучшить свою эмоциональную устойчивость и эффективность в работе.
Вместе с тем, планируется проведение дополнительных семинаров и тренингов на тему психического здоровья и эмоциональной устойчивости с целью поддержания сотрудников КИБ в их профессиональной деятельности.