Что делать, если в воде свело ногу

    Умение прекрасно плавать – гарантия безопасного отдыха на водоемах. Купаясь в воде, следует соблюдать правила безопасности и проявлять особую осторожность. Никто не застрахован от такой неприятности, как судороги в воде. Основная причина судорог в воде – это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду при температуре воде выше +20оС. Перед тем как заходить в воду, необходимо на берегу облиться водой, чтобы тело привыкло к температуре воды. В воде если вдруг почувствовали, что у Вас сводит руку или ногу – сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды. Если Вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи Вам трудно, действуйте следующим образом:

    - Перевернитесь на спину. Если Вы до этого плыли на спине, то перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела;

    - Если испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак, а затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз;

    - Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя;

    - Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти действия удобнее лежа на воде спиной;

    - Необходимо при купании иметь с собой булавку, приколотую к купальнику или плавкам. При судорогах необходимо уколоть булавкой или другим острым предметом пострадавшую руку или ногу;

    - Самое выгодное положение тела для того чтобы отдохнуть и набраться сил – положение на спине;

    - Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, постарайтесь обратить на себя внимание людей, находящихся на берегу.

     Уважаемые граждане! Помните, вода ошибок не прощает. Соблюдайте правила безопасности на воде, берегите свою жизнь и жизнь своих близких!

     В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в службу спасения по телефонам «101» и  «112».

Пресс-служба ДЧС Алматинской области