Жұқпалы емес аурулардың алдын алу

Жұқпалы емес аурулар (әрі қарай- ЖЕА) — әлемдегі мезгілсіз өлім мен мүгедектіктің негізгі себебі. Оларға жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, тыныс алудың созылмалы аурулары және онкологиялық аурулар жатады. Жұқпалы емес аурулар адамнан адамға берілмегеніне қарамастан, олардың таралуы өмір салтымен тікелей байланысты.

 

Жұқпалы емес аурулар біртіндеп дамиды және ұзақ уақыт бойы симптомдармен көрінбеуі мүмкін. Бірақ бұл алдын-алу, бұл тәуекелдерді ерте кезеңдерде анықтауға және ауыр салдарлардың дамуына жол бермейді.

 

Негізгі қауіп факторлары:

- дұрыс тамақтанбау (артық тұз, қант, қаныққан май)

- дене белсенділігінің аз болуы

- темекі шегу және алкогольді артық мөлшерде пайдалану

- созылмалы стресс

- артық дене салмағы және семіздік

- жоғары қан қысымы және холестерин деңгейі

Бүгіннен бастап не істеу керек:

- теңдестірілген тамақтану: көп көкөністер мен жемістер, дәнді дақылдар өнімдерін, аз тұз бен қант жеу.

- белсенді болыңыз: аптасына кем дегенде 150 минут орташа физикалық белсенділік.

- үнемі медициналық тексеруден өтіңіз: қан қысымын, қант пен холестеринді бақылау өте маңызды.

- жаман әдеттерден бас тартыңыз: темекі мен алкоголь жұқпалы емес аурулар қаупін едәуір арттырады.

- психикалық денсаулықты қадағалаңыз: толыққанды ұйқы және стрессті басқару денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Денсаулық - мақсат емес, өмір салты. Өзіңізге қамқорлық жасауды бүгіннен бастаңыз.