Что нужно знать об укреплении иммунитета у детей

Школа - это серьезная нагрузка для ребенка как в физическом, так и в психологическом плане. Дети постоянно в школе взаимодействуют между собой. Возникает риск передачи различных заболеваний от ребенка к ребенку.  Преодолеть его помогает иммунитет, но не у всех детей он достаточно развит. Для предотвращения болезни необходимо соблюдать:

1. Режим сна - многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая побольше погулять или поиграть в компьютер. У многих детей на этой почве развивается недосып, что отрицательно влияет как на их иммунитет, так и на способность к обучению. Ребенку школьного возраста необходимо спать около 8 часов.
2. Правильное питание - полезно в любом возрасте, но для ребенка оно особенно важно. Детский рацион должен быть сбалансирован, количество вредных, но вкусных продуктов должно быть минимальным.
3. Витаминный комплекс - важно принимать витаминные комплексы. Одна из основных причин снижения иммунитета-недостаток витаминов в организме. Их можно получать из пищи, но смена времен года ведет к перемене рациона и количеству витаминов, полученных с ним. Справиться с этим помагает различные витаминные комплексы.
4. Психологическое состояние – необходимо уменьшить психическую нагрузку, любые перегрузки в психике отражаются на здоровье.
5. Прогулка на свежем воздухе - советуем чаще гулять на свежем воздухе, ведь прогулки для ребенка, неотъемлемая часть жизни. В помещениях наполненных людьми, в воздухе скапливается множество болезнетворных бактерий, которых не сможет побороть иммунитет. Также не стоит забывать проветривать комнату перед сном.
6. Питьевой режим - в день ребенку школьного возраста необходимо 1,5-2л. чистой воды. Различные напитки, даже  считающиеся полезными, не могут покрыть потребность организма в воде. Очень важно  выпивать стакан воды с утра, перед завтраком  и вечером, перед сном.
7. Закаливание - с давних времен считается синонимом хорошего иммунитета. Резкие перегрузки температуры при контрастном душе активизирует иммунитет и делают организм устойчивым к неблагоприятным факторам, исходящим из внешней среды.

Департамент санитарно-эпидемиологического контроля Жамбылской области рекомендует соблюдать эти правила, чтобы укрепить иммунитет школьников и не болеть в новом учебном году!