Жұқпалы емес аурулардың алдын алу

Жұқпалы емес аурулар-бұл адамнан адамға берілмейтін, ұзақ уақытқа созылатын және әдетте баяу дамитын аурулар. Жұқпалы емес аурулардың төрт негізгі түрі, мысалы: жүрек-қан тамырлары (инсульт, инфаркт); онкологиялық; созылмалы респираторлық (өкпенің обструктивті ауруы, астма); қант диабеті.
Жұқпалы емес аурулар, сондай-ақ созылмалы аурулар деп те аталады, әдетте ұзаққа созылады және генетикалық, физиологиялық, экологиялық және мінез-құлық факторларының жиынтығының әсерінен болады.
Жұқпалы емес аурулардың алдын алудың негізгі жалпы шаралары: дұрыс тамақтану, салмақты бақылау, жағдайы мен жасына сәйкес тұрақты физикалық белсенділік, жаман әдеттерден бас тарту, стресс деңгейін төмендету және тұрақты медициналық тексерулер.
Жүрек-тамыр жүйесінің алдын-алу – дұрыс тамақтанудан басталады. Диетаны ұстану жүректің қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі, дененің қарсылығын арттырады, семіздік пен гипертонияның алдын алады. Сонымен қатар, сіз тамақты шамадан тыс жемеуіңіз керек, қысым мен салмақты бақылап отыруыңыз керек, Белсенді болуыңыз керек, темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан бас тартуыңыз керек.
Тыныс алу органдарының ауруларының алдын алу аурулардың даму қаупі факторларының ағзаға әсерін азайтуға, сондай-ақ жалпы және жергілікті иммунитетті нығайтуға дейін азаяды. Өкпенің денсаулығын сақтау үшін шаңды, ластанған бөлмелерде жұмыс істегенде тыныс алу органдарын қорғау құралдарын қолдану, тыныс алу жаттығуларын жасау, үнемі ылғалды тазалау және ауаның қалыпты ылғалдылығын сақтау қажет.
Қант диабетінің негізгі алдын-алу - бұл инфекциялық емес ауруды болдырмауға көмектесетін уақтылы жасалған қадамдар. Жасына, гендеріне, өмір салтына әсер ету, адам өзінің денсаулығына көп көңіл бөлуді шешкен сәттен бұрын жұмыс істемейді, бірақ белгілі бір жаман әдеттерді жоққа шығарып, аурудың даму қаупін азайтуға көмектесетін пайдалы әдеттерге ие болу әркімнің қолынан келеді.
Мысалы: тазартылған көмірсулар мен қанттан бас тарту; жүйелі түрде жаттығу жасау; суды кіретін сұйықтықтың негізгі көзіне айналдыру; салмақты оңтайлы қалыпқа келтіру; темекі шегуден бас тарту; төмен көмірсутекті диеталық тағамдарды жеу; кішкене бөліктерде тамақтану, отырықтан белсенді өмір салтына ауысу, талшыққа бай тағамдарды тұтыну. Бұдан қорытынды жасауға болады, егер сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді, жаман әдеттеріңізді, тамақтануды, физикалық белсенділікті талдап, әдеттегі өмір салтына өзгерістер енгізсеңіз, сонда аурудың дамуын болдырмауға болады.
Ең бастысы-көп күш салу, өйткені денсаулықтың сақталуы осыған байланысты. Өз денсаулығыңыз - өз қолыңызда.