Компьютер және баланың денсаулығы

Қазіргі балалар ерте жастан бастап компьютерлерді, планшеттерді және смартфондарды пайдаланады. Цифрлық технологиялар білім алуға, дамуға және қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Алайда экран алдында ұзақ уақыт отыру қауіпсіз пайдалану ережелері сақталмаған жағдайда баланың денсаулығына кері әсер етуі мүмкін.

Компьютерді ұзақ уақыт пайдаланудың зияны қандай?

Компьютерді ұзақ уақыт пайдаланған кезде балада төмендегідей мәселелер туындауы мүмкін:

- дене қалпының (сымбатының) бұзылуы және арқаның ауыруы;

- мойын, иық және қол бұлшықеттерінің шамадан тыс ширығуы;

- көздің шаршауы, құрғауы және көру өткірлігінің төмендеуі;

- қол басы мен саусақтардың шаршауы;

- қимыл-қозғалыс белсенділігінің азаюы, соның салдарынан артық салмақ жинау қаупінің артуы.

Қауіпсіз жұмыс орнын қалай ұйымдастыру керек?

Жұмыс үстелі мен орындық баланың бойына сәйкес болуы керек.

Арқасы орындықтың арқалығына тіреліп, аяқтары еденге немесе арнайы тіреуішке толық тірелуі қажет.

Монитор көзден 50–70 см қашықтықта орналасуы тиіс, экранның жоғарғы жиегі көз деңгейінде немесе сәл төмен болғаны дұрыс.

Жұмыс орны жақсы жарықтандырылуы керек. Экранда шағылысудың болмауын және жарықтың көзге тікелей түспеуін қадағалаңыз.

Жұмыс тәртібін сақтаңыз

Компьютерде жұмыс істеу кезінде міндетті түрде үзіліс жасап отыру қажет:

• мектепке дейінгі балаларға — қатарынан 15–20 минуттан артық емес;

• бастауыш сынып оқушыларына — 20–30 минут;

• жасөспірімдерге — 30–40 минут.

Әрбір жұмыс кезеңінен кейін жеңіл бой жазу жаттығуларын жасап, көзге арналған жаттығулар орындап, аздап жүріп-тұрған жөн.

Әрбір жұмыс кезеңінен кейін жеңіл бой жазу жаттығуларын жасап, көзге арналған жаттығулар орындап, аздап жүріп-тұрған жөн.
Көру қабілетін қорғаңыз
Көздің шаршауының алдын алу үшін:
• көзіңізді жиі алыстағы заттарға аударыңыз;
• көзге арналған гимнастика жасаңыз;
• жұмыс орнының дұрыс жарықтандырылуын қадағалаңыз;
• компьютерді қараңғы бөлмеде пайдаланбаңыз.
Дұрыс тамақтану
Көздің саулығын сақтау үшін баланың тамақтану рационына дәрумендер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды енгізіңіз:
• сәбіз;
• қаражидек;
• қара қарақат;
• көк шөптер;
• шпинат;
• тәтті бұрыш;
• балық;
• жұмыртқа;
• сүт өнімдері.
Ата-аналарға пайдалы кеңестер
• Баланың компьютер алдында өткізетін уақытын бақылаңыз.
• Таза ауада серуендеуге, спортпен айналысуға және қимылды ойындарға ынталандырыңыз.
• Бөлмені үнемі желдетіп, ылғалды тазалау жүргізіңіз.
• Балаңызға цифрлық құрылғыларды орынды пайдаланудың үлгісін өзіңіз көрсетіңіз.
Құрметті ата-аналар!
Компьютер дұрыс пайдаланылған жағдайда баланың оқуына және дамуына көмектесетін пайдалы құрал болып табылады. Жұмыс тәртібін сақтау, ыңғайлы жұмыс орнын ұйымдастыру, жеткілікті дене белсенділігі және денсаулыққа ұқыпты қарау ықтимал қауіптердің алдын алып, компьютерді қауіпсіз пайдалануға мүмкіндік береді.