Компьютер мен көру қабылеті.

Компьютерлер күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады, жұмыста және үйде. Компьютерде ұзақ жұмыс істеу көздің шаршауына, соның салдарынан көру қабілетінің төмендеуіне әкелетіні ешкімге құпия емес. Барлық осы салдардан қалай аулақ болуға болады?

• Жұмыс кеңістігіңізді дұрыс ұйымдастырыңыз. Монитор экранын көз деңгейінен сәл төмен орналастырыңыз, осылайша көз бұлшықеттері азырақ тартылады. Мониторда жарқыраудың болмауын қадағалаңыз, оны шамның немесе күн сәулесінің тым ашық жарығына ұшырамайтындай етіп орналастырыңыз. Көзден компьютер экранына дейінгі оңтайлы қашықтық - кемінде 70 сантиметр.
• Әр 40 минут сайын үзіліс жасаңыз. Үзіліс компьютерден алыстап, көзді демалу керек дегенді білдіреді. Ең жақсы нұсқа - терезеге қарау, көз жаттығуларын жасау. Көздің бұлшық еттерін босаңсытуға арналған ең қарапайым жаттығу - жылдам жыпылықтау. Өйткені, біз компьютерде жұмыс істегенде жиі жыпылықтаймыз, көзіміз шаршайды, олар құрғақтықты сезіне бастайды. Жыпылықтау кезінде көздер жаспен қосымша сулана бастайды, бұлшықеттер босаңсып, ыңғайсыздық жоғалады.
• Компьютерге қарсы көзілдірікті пайдаланыңыз. Бұл көзілдірік монитордағы кез келген шағылысу мен жарқырауды жұтып, кескіннің контрастын жақсартады, осылайша көздің шаршауын азайтады. Нәтижесінде шаршау және дененің жалпы шаршауы азаяды, өнімділік артады.
• Ашық ауада серуендеуге көбірек уақыт бөліңіз. Жаяу жүру кезінде көзқарасыңызды жақын заттардан алыстағы заттарға біркелкі ауыстырыңыз, бұл релаксация және көзге жаттығу.
• Арнайы ылғалдандыратын көз тамшыларын қолданыңыз. Егер сіз үнемі «көздегі құм», құрғақтық, жану сезімімен бетпе-бет келсеңіз, бұл көздегі ылғалдың жетіспеушілігін көрсетеді. Ылғалдың жетіспеушілігін арнайы тамшылармен толтырыңыз.