Оқушылардың күн тәртібі туралы

Мектеп жылдары-адам өмірінің маңызды кезеңі. Бұл бүкіл ағзаның қарқынды өсуі мен дамуы, жоғары жүйке қызметі мен  мінез-құлық белгілерінің қалыптасуы кезеңі.

            Дұрыс күн тәртібі -бұл әркімнің өмірінің негізі, денсаулықты сақтаудың басты шарты, ол дененің жұмыс істеуінің биологиялық ырғағына негізделген, атқаратын рөлі жоғары. Ұйқы, тамақтану, жұмыс істеу, демалуды  дұрыс ұйымдастыру  және қолайлы үйлестірудің нәтижесінде тәулік бойы тиімді өмір өнімділігі қамтамасыз етіледі.Оқушының денсаулығы мен дұрыс дамуын нығайту үшін күн тәртібін қатаң сақтау қажет.

            Оқушының күн тәртібінің негізгі элементтері:

- мектепте және үйде оқу сабақтары;

- таза ауада барынша көп бола отыра  белсенді демалу;

- тұрақты және жеткілікті тамақтану;

- физиологиялық толық ұйқы;

- жеке таңдауы бойынша еркін жұмыс істеу.

            Оқушының күн тәртібін құрастыру бойынша ұсыныстар.

•      Күнді таңертеңгі жаттығудан бастаңыз, бұл ұйқыдан оянуды жеңілдетеді және ағзаның жұмысқа белсенді қосылуға мүмкіндік береді. Оның ұзақтығы адамның жасына байланысты-10-нан 30 минутқа дейін.
•       Таңертеңгі жаттығудан кейін су процедураларын жасаңыз – таңертеңгі жуыну, душқа күнделікті түсу.

 Таңғы ас ішуді ұмытпаңыз, таңғы ас ыстық және өте құнарлы болуы керек, бұл баланың күнделікті қажеттілігінің төрттен бірін құрайды.

Мектептен оралған соң сіз түскі ас ішіп, міндетті түрде демалуыңыз керек. Түстен кейінгі демалыс-1-1, 5 сағатты құрайды.

•      Сабақты дайындаудың оңтайлы уақыты-ақпаратты жақсы игерудің физиологиялық ырғағына сәйкес келетін 16-дан 18 сағатқа дейінгі кезең. Үй тапсырмасын жеңіл пәндерден бастап, күрделіге көшу ұсынылады. Жұмыс кезеңінің максималды ұзақтығы-30-40 минут, содан кейін 15 минуттық үзілістер жасалуы керек.

 

•   Сабаққа тыныштықта дайындалыңыз, шу, сөйлесу, музыка кедергі болмауы керек. Шу адамды тез шаршатып, миға қосымша жүктеме түседі.
• 1,5-2 сағаттық бос уақытты қызығушылықтарыңызға арнаңыз. Телебағдарламаларды қараудың оңтайлы ұзақтығы-аптасына 2-3 рет 1,5 сағаттан аспайды.
•       Көп уақыт таза ауада болыңыз. Жақсы сауықтыру әсерін беретін ашық ауадағы ойындар ең тиімді деп саналады, ал жүзу, шаңғы спорты, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, би және т.б. қалаулары мен қабілеттеріне байланысты. Кешке ұйықтар алдында сыртта серуендеу өте маңызды.
•       Кем дегенде 8-9 сағат ұйықтаңыз. Әрқашан бір уақытта жатып, тұру маңызды, сол кезде бірден ұйықтап, жеңіл оянасыз.
•       Ұйықтар алдында міндетті түрде жуынып, тістеріңізді тазалап, аяқтарыңызды жуып, бөлмені жақсы желдетіңіз.
•       Егер сіз екінші ауысымда оқысаңыз, кешке сабақ қарамаңыз, үй тапсырмасын таңғы ас ішкеннен 30 минуттан кейін орындау керек.
•    Емтиханға дайындық кезінде күн режимін өзгертпеңіз. Кешке дейін жаттығу жасамаңыз. Емтиханға дайындықты таңертең және күндіз жасаған дұрыс.

Біздің ұсыныстарымызды орындаңыз және балаларыңыз сау болсын.