Ұлт денсаулығы өзінен басталады

Денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу үшін біздің денеміздің күйін көрсететін қарапайым, бірақ негізгі көрсеткіштерге назар аудару маңызды.

Бұл «10 сау сандар» денсаулықты бақылауға және дер кезінде шаралар қабылдауға көмектесетін күнделікті нұсқаулықтың бір түрі.

Әрбір көрсеткіш сіздің денсаулығыңызды, сайып келгенде, бүкіл халықтың денсаулығын жақсартуға бағытталған қадам.

10 сау сандар:

1. Дене салмағының индексі (ДСИ = салмақ (кг) ÷ (бойы (м)) 2)-18,5-25 дейін
2. Бел — әйелдер үшін 80 см дейін, ерлер үшін 94 см дейін
3. Қысым — 120/80 – 129/84 мм.сын. бағ. ст.
4. Холестирин - < 5 ммоль/л
5. Қант — 3.9-6.1 ммоль/л
6. Күніне 10 000 қадам
7. 500 г көкөністер мен жемістер
8. 1,5-2 литр су
9. < 5 г. тұз
10. 0 - темекі

Алдын алу — оңай. Денсаулық — бұл таңдау. Болашақ — біздің қолымызда!