Оқушының денсаулығы оқу кестесіне тікелей байланысты. Ол күндізгі, аптадағы балалардың ақыл-ой жұмысының динамикасын ескере отырып жасалуы керек. Пәндерді қиындық бойынша саралау кестесі білім беру объектілері үшін қолданыстағы санитарлық ережелерде келтірілген. Дәл осы Ережелермен аптаның максималды оқу жүктемесі нормаланады, сабақтың ұзақтығы 45 минуттан аспауы керек, ауысым арасындағы үзіліс (40 мин.), өзгерістердің ұзақтығы (кемінде 5 мин.) және оқу күнінің ортасында 1 (30 мин.) немесе 2 (15 мин.) үлкен өзгерістердің болуы. Оқу сағаты кезінде компьютермен үздіксіз сабақтар нормаланады –2-3 сыныптарда 20 минуттан 9-11 жылдары 35 минутқа дейін.бастауыш сынып оқушылары үшін қосарланған сабақтар өткізуге жол берілмейді, оқу күні ішінде дене шынықтыру минуттары мен көзге арналған гимнастика қарастырылған.
Егер сіз балаңыздың қатты шаршағанын байқасаңыз және күннің аяғында летаргиялық және жүйке болып, оқу үлгерімі нашарласа, оның режимін дұрыс ұйымдастыруға тырысыңыз. Күн тәртібін сақтау оқушының күнделікті өмірінде өте маңызды. Режим тәртіпті, жиналуға көмектеседі. Бұл әсіресе бірінші сынып оқушыларына қатысты, өйткені бұл оқушыға жаңамуаққа үйренуге және демалыс пен оқуды дұрыс үйлестіруге көмектеседі.
Оқушының денсаулық жағдайына ұйқының мөлшері мен сапасы, тамақтану және қозғалыс белсенділігі үлкен әсер етеді. Оқушыларға емтихан кезінде, бақылау жұмыстарының алдында және кез-келген ауыр психикалық белсенділікпен ұйқының әдеттегі ұзақтығын (кем дегенде 1 сағатқа) арттыру көрсетілген. 2 - 2,5 сағат ұйқысы қанбаған балаларда сабақтағы өнімділік деңгейі шамамен 30% - ға төмендейді.
Мектеп оқушылары үшін түнгі ұйқының шамамен нормалары: 1-4 сыныптарда - 10-10, 5 сағат. 5-7 сыныптар - 9,5-10 сағат, 6 - 9 сыныптар - 9 - 9,5 сағат, 10 – 11 сыныптар - 8-9 сағат. Бірінші сынып оқушыларына қосымша 2 сағатқа дейін күндізгі ұйқыны ұйымдастыру ұсынылады.
Баланың қозғалыс белсенділігіне және таза ауада серуендеуге ерекше назар аудару керек. Жаяу серуендеу, ашық ойындар және басқа да қозғалыс әрекеттерінің ұзақтығы жас кезінде кемінде 3-3,5 сағат және орта мектеп оқушыларында 2,5 сағатты құрауы керек.
Әдетте, оқушының сауатты ұйымдастырылған күні оның көңіл-күйіне, әл-ауқатына және оқу үлгеріміне тез оң өзгерістер әкеледі.