Көз ауруларының алдын алу

Көз аурулары баяу дамиды. Көру өткірлігі төмендейді, ыңғайсыздық, жану сезімі және басқа да алаңдатарлық белгілер пайда болады. Ауруды ең ерте кезеңдерінде емдеу қайтымсыз өзгерістермен күресуден әлдеқайда оңай және тиімдірек.

Алдын алу шараларының тиімді жолдары:

1. Көру өткірлігін жүйелі бақылау. Әр 6 ай сайын офтальмологқа қаралу ұсынылады.
2. 40 жылдан кейін көз қысымын бақылаңыз. Бұл соқырлыққа әкелетін ауру - глаукоманы ерте диагностикалау үшін маңызды.
3. 45 жылдан кейін қандағы қант деңгейін бақылаңыз. Қант қысымының жоғары деңгейлері көз қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе қант диабеті мен гипертонияға қатысты.
4. Көзіңізді жарақаттан қорғаңыз. Кез келген травматикалық әрекет кезінде қауіпсіздік көзілдірігін пайдалану қажет.
5. Арнайы дене жаттығуларын үнемі орындаңыз.
6. Диета ұстау
7. Дені сау балаларды жыл сайын балалар офтальмологына апару керек. Егер проблемалар мен генетикалық бейімділік болса, нәресте жылына екі рет тексерілуі керек. Бұл патологияны ерте кезеңде анықтауға мүмкіндік береді.

Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз.

Антиоксиданттарға бай тағамдарды үнемі тұтыну макулярлы дегенерация ықтималдығын айтарлықтай төмендетеді және катарактаның дамуын баяулатады. А дәрумені көз торын қорғайды және түс пен түнгі көруді жақсартады. Диетада А витаминінің көздеріне сәбіз, қою жасыл жапырақты көкөністер, шпинат, брокколи, жұмыртқа, сары май, сүт және ірімшік кіреді.

Темекі шегу катарактаның дамуына әкелуі мүмкін және макулярлы дегенерация қаупін арттырады. Темекі шегетін адамдар қоректік заттар мен витаминдерді нашар сіңіреді. Бұл көру нервінің күйіне теріс әсер етеді және көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Темекі шегу де құрғақ көз синдромына әкелетін ең күшті тітіркендіргіштердің бірі болып табылады.

Алкоголь денені, соның ішінде көзді құрғатады. Алкогольді ішімдіктерді ішу нәтижесінде көз тамырларының қанмен қамтамасыз етілуі бұзылады.

Компьютерде жұмыс істегенде

Қазіргі уақытта компьютерлер барлық жерде қолданылады, сондықтан адамдардың көпшілігі күннің көп бөлігін компьютер экранының алдында өткізеді. Миопияның және басқа да көз ауруларының дамуын болдырмау үшін сіз монитор алдында уақытты шектеп, тұрақты үзіліс жасауыңыз керек.

Сондай-ақ жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыру қажет. Көзден экранға дейінгі қашықтық шамамен 60 см болуы керек.

Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегенде сағат сайын 10-15 минуттық үзіліс жасау керек. Көз жаттығуларын орындаңыз, мұндай жаттығуларға жиі жыпылықтау және бірнеше секундқа көзді жабу және тағы басқалары кіреді. Сондай-ақ, компьютерде жұмыс істеу кезінде жақсы жарықтандыруды және дұрыс позаны қамтамасыз ету керек.