Тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу

Тірек-қимыл аппаратының аурулары жұмыс саласына да, күнделікті өмірдегі жалпы өмір сапасына да қатты әсер етеді. Зақымдалған аймақтағы ауырсыну және қозғалыстың шектелуі сияқты белгілер осы аурулардың ең мазасыз көріністеріне айналады.

Тірек-қимыл аппаратының ұзақ мерзімді жұмысын қамтамасыз ету үшін шамадан тыс жүктеме мен тым аз физикалық белсенділікті болдырмай, оңтайлы физикалық белсенділікті сақтау қажет. Шамадан тыс жүктеме және қозғалыстың болмауы бұлшықеттерге, сіңірлерге, байламдарға, шеміршектерге және тіпті сүйектерге теріс әсер етуі мүмкін.

Ауырсыну көбінесе дененің бұлшық еттерінде пайда болады, ал омыртқааралық диск проблемалары омыртқа аймағында жиі кездеседі. Сіңірлер мен жүйке аурулары көбінесе мойын омыртқасында және иық белдеуінде байқалады, ал сүйек тіндеріндегі қабыну процестері төменгі аяқтарға жиі әсер етеді. Сондай-ақ, тірек-қимыл аппараты ауруларында жиі кездесетін шағым-буындардағы ауырсыну.

Бұл аурулар көбінесе 45 жастан асқан әйелдерде және 55 жастан асқан ер адамдарда, әсіресе артық салмағы бар немесе салмағы аз адамдарда, сондай-ақ осындай аурулардан зардап шеккен туыстары бар адамдарда кездеседі. Алдын алу дозаланған физикалық белсенділікті, оңтайлы салмақты сақтауды, маңызды қоректік заттармен теңдестірілген тамақтануды және үнемі жылынуды қамтиды. Күніне бір сағат серуендеу, дұрыс қалыпта болу және жүзу немесе велосипед тебу сияқты физикалық белсенділікпен айналысу тірек-қимыл аппараты ауруларының даму қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.