Жолда дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану дегеніміз не? Ең алдымен, дұрыс тамақтану диета емес. Кез-келген тағамды тұтынуды шектемеңіз. Дұрыс тамақтану дегеніміз-бұл мөлшерден аспай, теңдестірілген және жеткілікті мөлшерде тамақтану. Осылайша, біздің денеміз сау және белсенді болу үшін барлық қажетті қоректік заттарды алады. Сіз кез-келген тағамды жей аласыз, бірақ сіздің денеңізге жеткілікті мөлшерде.

Саяхат кезінде дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Жолда адамдар көбінесе құрғақ тағамдармен, фаст-фудтармен және басқа да зиянды тағамдармен айналысады. Осылайша денсаулығына зиян келтіреді. Дегенмен, саяхат кезінде диетаңызды алдын-ала ойластырып, пайдалы тағамдармен айналысуға болады.

Мұндай өнімдерге қайнатылған тауық еті, тез дайындалған жарма, майсыз йогурт, Түрлі жемістер мен көкөністер, жаңғақтар жатады. Сондай-ақ, диетаға балық, көкөніс консервілерін қосуға болады. Алайда, консервілерді ашқаннан кейін, кейінірек қалдырмай, бірден жеу керек.

Жемістер мен көкөністерді алдын-ала жуған дұрыс, өйткені жолда таза ауыз су жетіспеуі мүмкін.

Нан өнімдерінен бидай немесе қара бидай нанын, сондай-ақ жарма нанын алуға болады.

Сапарда жеткілікті мөлшерде ауыз су болуы керек. Ешқандай жағдайда газдалған қантты сусындарды қабылдауға болмайды.     

Өнімдерді сақтау әдістері туралы ұмытпаңыз. Өнімдерді бөлек пакеттерде сақтаған дұрыс, оны арнайы пленкаға немесе фольгаға орауға болады.

Әрине, сіз әрқашан жеке гигиенаны есте ұстауыңыз керек, тамақтанар алдында қолыңызды мұқият жуыңыз.

Есіңізде болсын, Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда.